定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作

書名:定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作,原文名稱:突き抜けた結果を出す人はなぜ「まわり」に振り回されないのか,語言:繁體中文,ISBN:9789863811268,頁數:192,出版社:八方,作者:西多昌規,譯者:黃雅慧,出版日期:2017/03/01,類別:商業理財
$ 252
 

內容簡介

  「定力」決定了職場的成就高度
  你不是沒有工作能力  只是不懂得運用定力!


  為什麼傑出的人總有優秀表現?
  因為他們擁有絕佳定力,
  不受周遭的壓力‧雜音‧情緒影響,
  不做無意義的能量消耗,
  保留實力發揮在重點上。

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  「定力」是一種「頭腦」與「心理」的整理術,
  解決工作中一遇小狀況就慌張的毛病。


  不受職場流言傷害,不易被負面情緒擺布;
  在吵雜的環境下,隨時保持專注,集中精神;
  和他人意見相左時,堅定自我,不再言聽計從;
  面臨壓力時,逆勢向上成長,不被擊敗!

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  本書精彩Topics:

  ‧總是很在意「周遭其他人」
  Keywords:強迫性觀念∕壓力∕適應障礙∕抗壓性∕貫徹自我的方法

  ‧保持專注,不受「雜音」干擾
  Keywords:處理雜音/ 主動與被動的注意力/ 維護自尊心的方法∕面對他人貶低的對策

  ‧不被「負面情緒」左右
  Keywords:他人的不幸甜如蜜∕被認同的渴望∕自我感覺良好∕心理創傷∕手忙腳亂∕筆記∕反向學習∕自我設限

  ‧思考的藝術!不盲目被「社會」控制
  Keywords:不易之流行∕群體的安全感∕放手的快感

  ‧請好好對自己
  Keywords:氣壓的影響∕天氣的影響∕安眠技巧∕營養均衡∕預防感冒

  ‧別為小事抓狂
  Keywords:遷怒他人∕面對他人忌妒的對策∕助人與求救∕氛圍∕穩定情緒
 

作者介紹

作者簡介

西多昌規(Nishida Masaki

  精神科醫生兼醫學博士。現任日本自治醫科大學講師。
  
  1970年生於日本石川縣。東京醫學齒科大學畢業,曾任日本國立精神與神經醫療研究中心、哈佛醫學院研究員等。擁有日本精神神經學會專科醫師、睡眠醫療認定醫師等多項資格。
  
  除實務臨床經驗豐富,診斷者無數以外,亦曾擔任精神科產業醫師,提供企業員工心理諮詢服務。另發表大腦活化與睡眠研究之腦科學論文,對醫學生與研習醫生之教育與指導更不餘遺力。曾任日本反禁藥機構審查員,對運動員之心理知之甚詳。
  
  同時,出版作品無數,計有《圖解完全消除疲勞法(大田出版)》、《不為小事抓狂的五十個練習(采實文化)》等。
 
譯者簡介

黃雅慧
  
  兼職譯者,熟悉台、日、中三地貿易模式與工廠運作,具備商業實務經驗,翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業,目前旅居日本。
  
  譯作:《為什麼頂尖業務手上總有好客戶?》(八方出版)《放膽做決策》(合譯)、《為什麼你不再問為什麼?》、《V型復甦的經營》、《好主管一定要懂的2×3教練法則》、《漲價的技術》、《超高齡社會的消費行為學》(以上皆經濟新潮社出版)。
 

目錄

第一章 總是很在意「周遭其他人」
1  過度在意「周遭」的民族特性
Keyword:強迫性觀念
2  大腦當機的時候
Keyword:壓力
3  壓力的必要性
Keyword:適應障礙
4  如何與壓力共處
Keyword:抗壓性
5  善用「固執」與「堅持」
Keyword:貫徹自我的方法
第一章  重點總結

第二章  保持專注,不受「雜音」干擾
6  「區隔」空間,隔絕雜音
Keyword:處理雜音
7  鍛鍊大腦不受「私語」干擾
 Keyword:主動與被動的注意力
8  接受並拆解流言
 Keyword:維護自尊心的方法
9  如何面對那些不懂裝懂的批評
Keyword:面對他人貶低的對策
第二章  重點總結

第三章  不被「負面情緒」左右
10  忌妒心
 Keyword:他人的不幸甜如蜜
11  認同與邊緣化
 Keyword:被認同的渴望
12  一帆風順的陷阱
 Keyword:自我感覺良好
13  解雇的屈辱與忍耐
 Keyword:心理創傷
14  焦躁的對策
 Keyword:手忙腳亂
15  提升腦力的妙方
 Keyword:筆記
16  牢記負面情緒
 Keyword:反向學習
17  激勵自己的方法
Keyword:自我設限
第三章  重點總結

第四章  思考的藝術!不盲目被「社會」控制
18  如何與「流行」為伍
Keyword:不易之流行
19  對流行敏感的缺點
Keyword:群體的安全感
20  捨棄流行
Keyword:放手的快感
第四章  重點總結

第五章  請好好對自己
21  「氣壓變化」與身體不適
Keyword:氣壓的影響
22  「降雨的影響」與科學根據
Keyword:天氣的影響
23  史上最強熟睡法
Keyword:安眠技巧
24  「飲食」習慣的對策
Keyword:營養均衡
25  聰明人「不感冒」
Keyword:預防感冒
第五章  重點總結

第六章  別為小事抓狂
26  「行為」重於「內心層面」
Keyword:遷怒他人
27  「解凍」的求生術
Keyword:面對他人忌妒的對策
28  助人與大腦活化
Keyword:助人與求救
29  「白目」的時機與場合
Keyword:氛圍
30  保持穩定的練習方法
Keyword:穩定情緒
第六章  重點總結
 

前言

  當工作環境發生變化,例如突然被調職、組織更動或者轉換跑道等時刻,有些人能夠一如往常發揮實力;有些人卻可能會受環境影響,導致表現失常。

  此外,即使工作環境變化不大,也有人會因為「辦公室很吵」、「主管很嘮叨」或「下屬不中用」等日常瑣事而壓力纏身,無法專心工作。相反地,也有人可以絲毫不受影響,氣定神閒地展現實力。

  事實上,凡是能夠創造佳績的人都擁有良好的定力,不輕易受到周遭影響。他們不會迷失方向,總是做自己該做的事。

  那麼,該怎麼做才能維持穩定的心情呢?

  接下來,我將從醫學的角度教各位讀者如何「保持定力」。

  首先,第一章帶領讀者探討我們為什麼會在意「周遭」的原因。事實上,日本人本來就是個容易受「周遭」影響的民族。因為日本人向來注重自己與環境的相處關係,從小就被灌輸「尊重他人,卻又不可以落後」等複雜的人際概念。在本章節中,我將說明這個做法的「大前提」。

  第二章介紹如何處理辦公室裡惱人的「雜音」。其實只要適當地控制大腦,就算不塞住耳朵也能不受干擾。

  第三章說明人際關係與「情緒」的處理方法。這個章節中介紹的方法特別適合做事嚴謹,又容易因為心情焦躁或精神緊繃而突然暴走的人。

  第四章介紹當「社會」發生重大變化時,如何不受影響的訣竅與不被「群眾」吞噬,貫徹自我的方法。
     
  第五章說明如何不受氣壓變化或氣溫高低影響,調整自己的「身體狀況」。同時,介紹消除每日疲勞,讓亂哄哄的大腦充分休息的舒眠方法。

  第六章則以「人」為主題。只要有人的地方就會有麻煩,人與人之間一定會有個性合不合的問題。在這個章節中,我將告訴讀者如何相互妥協,同時沉澱自己的情緒。

  人與人之間的相處如果只是我行我素,多少會引起衝突。但一味尊重他人,壓抑自己,就會無法盡情表現自我。即便我們委曲求全,最後恐怕也只是讓自己被烙下一個「遜咖」的印象。

  因此,重點在於如何尊重他人,又不被他人牽著走。如果讀者能配合本書學習如何「強化定力」的話,我想以後不管遇到什麼狀況,都能展現出最佳實力。

西多昌規
 

詳細資料

  • ISBN:9789863811268
  • 叢書系列:How
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

資料來源:http://www.books.com.tw/products/0010744089