內容簡介:
「變老」並不是通往衰微的旅程,所以不必「恐老」!
誰說「變老」,就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸?
你一樣可以很時髦,對新事物充滿好奇。
先接受「老」這個事實,才能真正做到「青春無敵」!

◎「變老」的好處
◆可以不用在意異性的目光。
◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事,也能夠從中感覺到喜悅。
◆即使不用吃很多東西,肚子也很容易飽。
◆只要身體健康,平平安安地過日子就好。
◆對於大部分的事,都可以挺起腰桿來承受。

◎找回人生主導權,真正為自己而活
隨著年齡的累積,這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單,也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。
不必再逞強、為他人顧慮太多,可以從容自在、隨心所欲地生活……

所謂「愉快的老後」,是指無論年齡如何增長,都要自立、活得像自己,自己決定人生該如何前進,並為自己負責。
人生的最後一幕要如何開花結果,要不要活得健康快樂,完全取決於自己。

◎要維持良好的生活品質,從現在就必須開始努力
正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」,這些都是為了活得更自由、更像自己,所必須付出的努力。
原來變老的自己,也可以過得如此精彩有趣!


本書特色:
隨著年歲漸長,心智也變得更加圓熟,
對更多事物都能接納、包容。
正面看待「變老」這件事,
你可以過得優雅、愉悅且自在。

★★全新增訂【熟齡生活練習誌】別冊,送給每一個準備過優雅老後的你。教你預先規劃的老後最重要的兩堂課:財富與健康,才能擁有最快樂、無憂的第二人生。

★你我有一天都會老。
不婚、不育的青壯世代更應有所警覺!

★正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」
與其倉促面對,不如提早準備,才能預約未來的生活品質,從容迎接人生下半場。

★日本精神科權威的86個後青春提案
擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係,因心智圓熟而變得年輕,讓你活出自我,享受熟齡人生!

★台北榮民總醫院特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝
前中華民國老人福利推動聯盟 秘書長 吳玉琴
國際演說家 吳娟瑜 喜樂推薦

作者簡介:
保坂隆
1952年出生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加護理大學臨床教授。於慶應義塾大學醫學系畢業之後,進入同大學附屬醫院的精神神經科就任醫師。自1990年起的兩年之間,前往美國加州大學留學。1993年起擔任東海大學醫學系講師,並於2003年起,出任同大學醫學系教授。2010年起出任現職。著有《老後愉悅的話語》(朝日新書)、暢銷書《為自己準備一本獨老幸福存摺》、《最無憂的老後》、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》(PHP研究所)、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》(三笠書房)等多本著作。

譯者簡介:
希沙良 KISARA
曾任流行雜誌主編、美妝編輯、旅遊記者,目前為專職文字工作者。半輩子都在日本,和日本有很深的淵源,嫻熟日文及中文。日本情報歷19年,自助旅遊歷22年,愛吃愛玩,足跡遍及歐美亞澳及日本各地。除了部分與日劇、流行、日本文化等相關的文章散見於報章雜誌外,亦曾負責數家旅遊專門雜誌及時尚雜誌的國內外旅遊、美食、逛街手冊企畫及執行工作。譯作則包含小說、輕小說、漫畫、實用書等。

FB、個人部落格「希沙良的部屋」(美食、旅遊、日本情報)

內文試閱:
首先寫出年紀增長的十個好處
觀察周圍的人就可以發現,自中高齡期開始,關於年齡的意識似乎很明顯地區分為兩個面向,其中一種是──「到這個冬天,我將屆滿六十歲,已經走過了一甲子!在不知不覺中,居然已經來到了這樣的歲數……」像這樣能夠清楚說出自己年齡的類型;另一種則是──對於年齡的話題三緘其口,總是以「就任由大家自行想像吧!」這樣的一句話,來加以逃避的類型。
一般來說,會逃避的這類型,大致對於年齡增長這件事都不是抱持著肯定態度。然而,對於自己的年紀,為什麼要覺得羞恥,或是為何要加以隱瞞呢?
這年頭,可是連以美貌作為賣點的女演員們,都會把自己「已經五十七歲了!」這樣的事實,以平淡語氣說出口的時代。當然,或許是網路發達的緣故,即使謊報了年齡,但很快地,真實的年紀也會被爆出來或許也是理由之一啦!
當一個人被詢問到關於年齡問題時,要如何來回答,當然是本人的自由。只是,一旦講到年齡,不管是選擇公開或不公開,對於年紀增長一事,如果總是放在心底,不知何處擁有些許負面的情感,那我建議,還是盡早把這樣的心情給消除掉來得好。
做法的第一步,就是把「年齡增長的好處」以直觀的方式一一寫下來。首先,就以十個作為目標:
◆可以不用每天去上班也沒關係。
◆即使不用吃很多東西,肚子也很容易飽。
◆可以從像是育兒或要考試之類種種有關於孩子的煩惱中解脫出來。
◆可以不用那麼在意異性的目光了。
◆能夠自由地運用自己的時間。
◆沒有必要逼自己一定要跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事,也能夠從中感覺到喜悅。
◆慢慢感覺到除了健康之外,幾乎已經不太對其他的事抱持莫大期望。
◆只要能夠平平安安地過日子,就謝天謝地了。
◆對於大部分的事,都可以挺起腰桿來承受。
試著像這樣寫下來,不必在意他人的狀況、只與自己喜歡的人互相交際、隨心所欲地過生活……這麼看來,老年期似乎也不壞嘛!
就算是自嘲「自己是靠著老年年金在過生活……」的人,其實只要想到,不用每天勞神勞力地工作,就定期會有錢匯到自己的帳戶裡,照理來說,自身所處的立場,足以讓那些每天得拚死拚活努力工作的人羨慕不已才對。
以前曾聽過,在歐洲,貴族的定義就是「即使額頭不用滴落汗水,也不會困擾於沒有東西可吃的人」,這麼想來,靠著年金過生活的人,簡直就跟貴族沒什麼兩樣了,不是嗎?
像這樣就可以具體了解到,其實年紀的增長還是有很多好處的。如此一來,隨著年紀增長而感到不安的心情,自然就能夠淡化消散。當然,還是有少數的壞處,像體力會較為低落之類的負面因素,不過看來好處似乎還是不少。
在這樣的狀況下,等待大家的可是「如同貴族一般的生活」──這樣,說不定反而會有人期待著年紀增長,早日進入高齡者的行列。如果能夠清楚知道,隨著年齡的增長,將獲致自由且安穩生活的事實,那麼即使面臨了通往老年期入口的年紀,對於等待在前方的人生,應該也能感受到非常多的樂趣與期待才是。
至少我個人就是一個隨著年齡增長,而能夠對於自己眼前的未來感受到相當樂趣的人。

如果被說「好一把年紀了」的話,就應該要這樣想
「因為說起了當年勇,所以只要一有閒暇時間,立刻就很想去爬山。就在我才去買了登山鞋時,卻被兒子發現了,於是他就罵我說:『都好一把年紀了,還想要去爬山!』」好久不見的一位友人如此說道。
這男人在學生時代的登山社團裡,可是曾經有過那麼一片天的人,進入社會後,應該是工作忙碌的緣故,所以一直過著與登山無緣的日子……
聽了友人的話後,我注意到其中的兩個重點,並認為如果能適當地加以應對這樣的狀況,是相當重要的事。
一個重點是,許多高齡者的自我年齡意識已經大大年輕化,但周遭卻還是抱持著不變的年齡意識的態度。特別是在親子關係裡,更是如此。
從父母方面來看,孩子不管到了多少歲都還是孩子,永遠都會替他擔心;然而,從孩子這邊來看,父母親已經是距離自己相當遙遠的年長存在。特別是在自己長大成人後,由自己的眼光看來,大概都會認為父母親已然年邁了吧!尤其是那些越是看重自己父母的孩子,更是常會把「都好一把年紀了!」或「年紀已經大了,就不要再亂來了!」之類的話語掛在嘴邊。
這樣的想法固然令人感激,只不過用「都好一把年紀了!」這句話作為開場,就實在有欠缺考量、太過赤裸裸了。
從父母親的角度來看,想要巧妙地加以應對,或許需要極大的智慧才行。
所以,如果被說「都好一把年紀了」,就應該回說:「到了這個年紀,還能夠依自己的喜好去爬山,真的是『好』得不得了的一把年紀啊!」然後在心裡吐舌做個鬼臉就好。
這其實並不是出自於我個人的智慧,而是借用了已經去世的臨床心理學者河合隼雄老師(京都大學名譽教授)在其《「年老」是怎麼一回事》(講談社+α文庫出版)一書裡,關於被說到「都好一把年紀了!」的場合時,應如何回話的智慧。
另一個想法是,「都好一把年紀了!」這樣的忠告其實也是有道理的。很多事情確實已經不能再跟年輕時一模一樣了。即使心境很年輕,但身體已經經過了歲月的磨礪,這一點是絕對無法否認的。
於是我詢問前面所提到的這名友人:「那麼,你就放棄了爬山這件事嗎?」對方回答我:「不,我並沒有放棄。只不過,兒子的忠告我也有聽進去,目前我就是先以一千公尺等級的山來練習,讓自己的身體習慣,好重新找回以往的感覺……」
聽聞他這樣的回答後,我因為他也具有同樣的想法,而感到有些高興。既不會被對方的話語所左右,也不隨便加以忽視,而是用對自己具正面性的話語來加以解釋,這不就是歷經了長久歲月磨練而活下來的長者,才能夠做到的嗎?
像這樣集智慧於一身,正是因為隨著年齡的增長,而真正成為「好一把年紀了」,這是上天的恩賜!其實,我們還是可以享受「好一把年紀了」的樂趣才是啊!

衰老的人與充滿活力的人,兩者的分別就在於此
常常把「年輕的時候只有身體好是唯一的強項」作為口頭禪的一名女性,某一天突然對我嘆息說,自己已經沒有辦法把手伸到背後去了……
「我幾乎沒有什麼更年期障礙的症狀,像是肩膀痛、腰痛等等,周圍的人常在哀叫的事,我也幾乎沒有什麼實質的感受。總是隨口應道:『哎呀,那真是辛苦了!」之類的。而就在今天早上,我起床後,突然發現自己沒有辦法把手伸到背後,像現在這樣,正常的姿勢時什麼事都沒有,但只是一個姿勢的改變,就痛到眼淚都快要流出來!原來如此,所謂的五十肩就是這樣啊!我真的必須為我自己至今以來的態度,好好加以反省才行!』她帶著輕快而明亮如常的笑容這麼說道。
而在一邊工作時,偶爾還會發出:「啊,痛痛痛……」之類的小聲哀嚎。似乎確實是處於肩膀痛的狀況,不過卻一點都看不出心情陰暗的樣子,也沒有因此而感到意志消沉。
「我必須承認,自己在年輕時對身體是很有自信的!只是,果然還是贏不了歲月。算了,這也是不錯的經驗,從今以後,我就能夠對周圍在叫痛的人更加溫柔了。」一邊這麼說著,臉上一邊浮現著美麗的笑容。
不知道是不是因為肩膀痛的緣故,她的這份笑容裡,還是可以感覺到一絲絲不想對周圍的人造成負擔的逞強。沒想到就在這個時候,她居然這樣告訴我:「醫生,因為年歲增長這件事,我重新遇到了新的自己!我可是第一次碰到肩膀痛的自己哩!這件事還滿令人新奇的!」
某個相當富有名聲的評論家,晚年對他的妻子如此說道:「我以前幾乎沒有去設想自己年紀大以後的事情,所以我對於第一次遇到年紀增長後的自己感到十分愉快,而且充滿了期待。每天都有:原來這就是老人啊!原來如此,這就是老化啊……像這樣,因為能夠遇到以往所不知的自己,而感到興趣十足。」
將隨著老化而襲來的痛楚以及身體上的不自由,當成是「一個不錯的經驗」,或是「與新的自己相遇」,並加以接受,像這樣具有柔軟而彈性精神的主人,即使身體多少變得有些衰弱,相信在其心境上,也不會因此而衰微才是!
反過來說,一旦有了五十肩的症狀,然後就皺起眉頭說「真的是有夠討厭!我真不希望變老」的人,或是不想讓別人知道自己有五十肩的症狀,為此而努力咬著牙忍受痛楚,結果反而使得表情變得更加猙獰。像這樣的人,當他們有一天突然發現事實時,無論從其表情、姿勢以及動作上,已經都藏不住從中隱隱透出的老態了。
老化這件事,即使是想要加以隱藏,或是想要加以否定,就會變得越明顯。這樣,還不如把老化視為人生的一部分,自然地加以對待,這才是上策。如此一來,老化讓人不適的氣息也就不會顯得那麼明顯,而且把年老跟自己的成熟加以嫻熟地融合,就能夠導向一種被稱為「圓熟味道」的嶄新境界。
資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304773204