內容簡介:
美國減肥專科醫學會/第一位華人減肥權威醫師
──邱正宏──教你最適合臺灣人的「不復胖」減肥法!


作者接受過【中天娛樂 康熙來了】【TVBS國民大會 麻辣天后宮 新聞挖挖哇】【57健康同學會】【民視 新聞專訪】【台視 新聞大追擊】【年代Much今晚誰當家】【大陸湖南衛視 百科全說】【大陸湖北衛視 新本草綱目】……等上百個重量級節目的專訪!

隨書附贈》邱正宏醫師獨家傳授:擊退陳年肥肉的「瘦身祕技隨手讀」。

減肥界權威醫師教你瘦:
(1)本書由2005年聯合文學出版的《減肥聖經》為基礎(邱正宏與潘懷宗合著),依據減肥醫學的改良而調整內容以符合時代,鎖定女性族群,並加入近三年邱醫師發表的科學瘦身論點,再配上精彩的全彩圖解,讓內容更具可看性與時代感!
(2)「減肥」不是專屬於女人的工作,讓瘦身名醫破解困擾全民的減肥問題。幫你找出肥胖根源!利用飲食、運動、藥物、醫學的方法,徹底甩掉你身上的肥油,同時避免復胖問題,連根拔起你的肥胖因子。



作者簡介:
邱正宏
10 年以上減肥專科醫師經驗,華人世界第一位美國減肥專科醫學會(ASBP)醫師

邱正宏 醫師 Cheng-Hung Chiu, M.D.
Board Certified Specialist in Cosmetic Surgery and Antiaging Medicine
Board Certified Bariatric Physician
Board Certified Specialist of Facial Reconstructive and Plastic Surgery
National Board Certified Otorhinolaryngologist

學歷
中西醫結合臨床博士候選人
國立陽明大學醫學士
美國紐約大學醫學中心研究

經歷
中華民國美容醫學醫學會專科醫師
中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
台灣顏面重建整形外科學會會員
台灣耳鼻喉科醫學會專科醫師
中華民國針灸醫學會專科醫師
中華民國禿髮醫學會會員
美國減肥專科醫學會會員(ASBP)
低強度雷射世界總會會員(WALT)

現職
景升聯合診所院長、雷射溶脂中心醫師
亞洲抗老化美容醫學醫學會常務理事
專長
肥胖症治療
義大利雷射溶脂局部塑身
韓式自體脂肪移植
名模纖腿術瘦小腿
醫學美容、抗老回春治療



內文試閱:
彈力帶不能減肥!
日本人每年都會想出一、兩樣減肥花招,從以前的吃蘋果減肥、喝醋減肥,到今年的彈力帶減肥。網路上出現一堆號稱可以在幾秒鐘內瘦小腹、幾秒鐘內瘦下巴的彈力帶瘦身法,看起來很令人心動!好像真的有效,但其實呢?只有短暫的效果啦!睡一覺就回復原狀了啦!
彈力帶能減肥嗎?要從醫學原理來看,它只是讓你反覆收縮某一塊肌肉,請問收縮肌肉如果能減肥,那拿一塊重物練一練不也是可以減肥嗎?反覆收縮某塊肌肉,會產生兩種效果:一是增加熱量消耗量,二是讓肌肉結實或粗壯。

第一,增加熱量的消耗量後,如果要進一步燃燒脂肪,一定要在運彈力帶從日本夯到臺灣,
這個在日本賣翻了的產品,是否在臺灣也會大受歡迎呢?
動後減少飲食。但是,就算你減少飲食,造成熱量負平衡而燃燒脂肪,會燃燒全身的脂肪,可能不想瘦的乳房和臉頰卻瘦下來,要瘦的「蝴蝶袖」還是繼續迎風搖擺!

第二,肌肉會越練越結實,越練越粗壯。肌肉沒有變得越來越粗壯,都已經是天上保佑了,還想變瘦?變細?所以,彈力帶能減肥嗎?答案是不可能!
日本人有創意,我很欣賞;但是拿這種東西來欺騙一般不知情的消費者,我實在很不贊同。大家眼睛放亮一點,不要被騙了!

燕麥熱量比飯高1.6 倍
──吃燕麥不會瘦!減肥要少吃主食,多吃瘦肉、魚肉和蔬菜。

臺灣營養學會的研究,發現燕麥的熱量是米飯的1.6 倍。用燕麥代替正餐,不但不能減肥,還會越減越肥。
許多減肥的朋友常常表示:我都沒吃飯或麵,為什麼還是瘦不下來?仔細問起來,有將近三成的人,雖然沒吃飯或麵,但是卻吃了很多燕麥。有人泡牛奶,也有人泡開水。因為廣告做得很大,聲稱燕麥對身體有幫助。
其實,這是告訴大家,減肥要少吃主食,但是主食絕對不是只有麵和飯而已。只要是各種民族會拿來當作每餐必吃、主要熱量來源的東西都可算是主食。例如:玉米、馬鈴薯、芋頭、麵包、饅頭、水餃等等都是。建議大家,晚餐不吃這類主食,多吃瘦肉、魚肉和蔬菜,
才能達到減少每天熱量攝取的目的。

你所知道的減肥觀念都是錯的!
夏天比冬天減肥容易?

夏天因為溫度高,身體不需要消耗熱量以維持生存,所以基礎代
謝率反而比冬天低。冬天因為外界溫度低,身體需要保持一定體溫,
因此有時會燃燒自身的脂肪來維持體溫。如果冬天進食的量沒有比
夏天時多,反而會體重減輕喔!


減重知識站
減餐無法消除脂肪

許多人有一種錯誤成見,認為要減肥就是盡量少吃,這觀念其實只對了一半。飲食確實是大多數人導致肥胖的主要原因,但是許多人忽略了人體有必需攝取的營養,均衡的營養素與份量須要全面照顧,才能有健康的身體。
如果一味的減少飲食,甚至減少一天正常的正餐,往往會收到反效果。許多人在減肥期間,最容易忽略的一餐就是早餐,認為只要少吃一餐,就能夠減少體重。然而,忽略早餐不僅會消耗掉身體在前一天晚上進食的熱量,同時也很容易導致身體的營養不足。不吃早餐,就會出現血糖降低與頭昏眼花的症狀,久而久之會影響胃腸的吸收能力,使胃腸的代謝功能降低。
也有人會減少晚餐的份量,但是經過一天的工作消耗,夜晚若不進食,會造成過度飢餓,影響睡眠品質。一味地靠少吃正餐來減肥的方式,不僅無法全面地顧及身體的營養,也會不正常地減低體重,但原本累積在皮下脂肪還是存在的。要正確地減肥,就是要使用真正能夠消除體內脂肪的食物來進行科學性的攝取,而不應該逃避三餐應有的營養與進食量。




性感女星如何維持曼妙身材?公開四大瘦身減肥妙招
生活要規律,改變現在的生活習慣

性感女星修長的美腿、曼妙的身材,連女生都會驚嘆不已,為什麼能保持這麼好的身材呢!?
某性感女星曾說,她其實是那種一不小心便會發胖的人,關於如何保持好身材?只要有心瘦身,就一定會
想到訣竅。性感女星也是經過多年的心得累積,自己開發了一套在家「閒晃」就可以輕鬆
減肥的方法。

■ 消除疲勞可降低食欲
性感女星認為,女人都很喜歡吃零食,尤其是吃甜的東西,這是因為甜品具有消除煩躁、宣洩情緒的作用,會一直吃的原因在於壓力一直堆積的緣故。所以要抑制「一直吃的欲望」,首先要讓自己先消除疲勞,解除壓力。
不過,用吃來消除疲勞畢竟還是會吃進一些熱量,所以若是非吃不可,建議選擇蒟蒻或海苔等製品。真正要減輕壓力,最好的方法還是運動。你可以在跑步機上快走半小時,也可以到空曠的地方慢跑,既可消耗熱量又可使身形更結實。

■ 飯後站立半個小時
這位女星也和大家一樣,是個不喜歡做運動的懶女孩。所以她也實施了一個既省時又省力的偷懶減肥法:吃飽飯後至少站立半小時。這樣可以免去脂肪堆積在肚子上的煩惱,還可以省去事後減肥。如果呆站著,會很無聊,不妨自己找些有趣的事來做。她都是站著打電動,時間一下子就過去了。也有人站立的時候加上一些簡單的活動,例如:甩手、蹲立、轉身…等,讓站立的時間好玩一些,很有效的。

■ 睡前5 小時不吃東西
性感女星一直堅持晚上睡前5 小時不吃東西,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。她覺得減肥的大忌就是在睡覺前吃東西,她說:「睡覺前吃東西,妳不肥,誰肥?」
睡眠的時候,身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果
等到以後再減就更麻煩,還不如早點吃飯。不過,要注意的是,如果你只注意睡前不吃,卻在前面的時間吃進太多熱量,超過你一天總熱量的需求,還是會發胖的。可別以為睡前5個小時不吃東西就是不會胖的萬靈丹!

■ 保鮮膜加舞蹈塑身
如果想達到局部塑身的效果,性感女星也有DIY 的秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。而且,如果你包了包鮮膜運動還是瘦不到該瘦的地方,那就只表示你包的地方正是你身上「頑固脂肪」堆積的地方。這時就可以找專業醫師用醫療級的方式來幫助你瘦身。
資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304775291