內容簡介:
好好過日子之後,是什麼呢?
★蟬聯90週誠品書店心理勵志榜、博客來、金石堂、紀伊國屋等2015年度暢銷書──《只要好好過日子》新作登場!
★台、港、澳、中四地粉絲千呼萬喚,超過10萬留言期待,《開始,期待好日子》只希望能為你的生活帶來小小的改變。
★對於每一日,我們都心懷感謝。在「工作日」、「人際日」、「愛情日」、「家庭日」、「生活日」中,還是會碰到一些小小的挫折,但保持著篤定、堅持,就會有解決的可能。
★66個主題選自讀者們詢問阿飛的人生課題,特別撰文集結成書,雖然沒有正確解答,但會是迎向問題的最佳力量。

我們一直在追尋著「為什麼」,但重要的是,你現在準備「做什麼」。
這世上或許無法替你的「為什麼」提供標準答案,
你卻會因為自己的「做什麼」而得到成長。
──阿飛

遊走在生活的尖銳、困頓、洩氣,
空虛的黑洞始終長伴左右,
幸好,還有懷中的一點火花,
亮了自己,
也暖了別人。

再不好過的,也得過,
一切只是下一段故事的醞釀。

感謝自己這麼辛苦,
你值得更好的日子。

結局,會因為你的選擇而改變,
在得到了什麼的同時,也會失去些什麼,
後悔只能拋在向前奔跑的身後,
成長就是這樣開始的。

唯有帶著知足、珍惜,
在這苦甜冷暖、世態炎涼的世界,
播下一個又一個的善意。
或許無法成為庇蔭所有的大樹,
仍冀望是一瞥而見、卻能帶來微笑的小花。

即便黑暗時常擾人,
但勇氣已存於內心。

「不怕。」
對自己的心輕聲訴說,
讓踏下的第一步更顯堅定。

作者簡介:
阿飛

年近四十、抓不住青春尾巴的臭酸熟男。

擁有自由作家及行銷人的雙重身分。
現為陶晶瑩簽約作者,姐妹淘專欄作家,
並任職某廣告行銷公司行銷總監。

不想成為別人口中的兩性專家,
感覺所謂的專家好像跟政客沒什麼兩樣。
努力想成為文藝青年,
但終究不敵髮線日益升高、身材逐漸走樣。

facebook︱ 關懷阿飛大叔基金會

內文試閱:
因為辛苦,所以才叫做工作

#所明明是討厭的事,還是願意去做,而且還能做得好,那就是實力。
工作通常是討厭的事,喜歡的事叫做興趣。#

絕大多數人會選擇工作,那是因為可以用付出的勞力來換取金錢,其他的成就感或滿足感都只是附加的。想要賺多少錢就得付出相對的心力,工作本來就是辛苦的,因此,很多人會希望能找到輕鬆一點的工作,或是少做一點事,認為這樣就算是多賺的。
如此的思考邏輯並沒有錯,既沒有危害到他人,也沒有違背道德的問題。總是有些人遇到難以處理的麻煩事就想盡辦法推拖,或是做得心不甘情不願、要死不活,最後,就是交出敷衍了事的糟糕結果。
每個人都想做輕鬆的、或喜歡的事情,坦白說,那是不切實際的想法。
就像前面所提,付出多少就會得到多少,想要輕鬆的做事情,就只能得到較少的報酬;相對的,若公司願意支付多一些薪水,就是希望我們能替公司解決困難與處理麻煩瑣事。
當然,遇上自己討厭的工作,可以選擇不做,離開這個職務;若是對這個位置的未來仍有期待,何不試著用正面思考來看待眼前那些不喜歡的工作呢?
面對不喜歡或麻煩的事情,會出現負面情緒並不代表你不好,那純粹是保護自己的心理機制,很正常的。因為它怕我們做得不夠好,怕我們沒有時間休息,怕我們被人惡意中傷。若能懂得放下那些對於現況沒有幫助的負面想法,如此一來,才能把該做的事情做好。
在職場上有八成的工作令人感到麻煩、厭惡。請謹記,別人不一定會因為我們工作有苦勞而加薪,卻很有可能因為做得太差而決定不給薪。既然是自己必須要處理的事情,再困難、再麻煩也應該盡力做出最好的結果,這才是展現我們能力與價值的時刻。
當你可以把眾人都不想碰的麻煩事做到最好,公司肯定會把你視為不可或缺的人才。
當上司交派給你任務時,可能你第一個閃過的想法是「好麻煩呀」,但之後應該思考的是,該企業文化與你所負責的職務能得到的成就感,是否符合你
內心裡的價值觀與理念。
如果符合的話,即使再麻煩也值得自己付出心力去完成。反之,若是與自己的內在價值相悖時,那就別用心去做這件事了,而且你根本不該再待在這個環境。
不要害怕做困難或討厭的事,如果不把自己丟在不舒適的位置與不輕鬆的環境,你將永遠不明白自己有多麼優秀。
凡事都有代價,如果想要讓老天注意到你,就得不斷努力。現在的付出,所有做過的每一件事情、學過的每一項能力,你曾遇過的每一次問題,都會在將來需要的時候派上用場。
盡力做好自己的工作,無論是喜歡或不喜歡、麻煩或不麻煩、困難或不困難,單單把事情做到及格,那也不容易了。就算是一件小小的事,也會在無形中慢慢累積,一件又一件,不斷地提升自己,最後你的付出會被看到,一定也會為你帶來回報的。

舒適圈:這世上根本沒有這種東西,一旦進入社會,註定就要跟各種日常與無常對抗著。

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下班是為了讓上班更有動力

#你已經下班了,也請記得要讓自己的心跟著下班,若還掛念著工作,那表示你根本還沒下班。#

有些人經常在公司留到很晚,也不是在處理公事,而是在做一些無關緊要的工作或私事,只是怕早點離開會被人說閒話,或只是在等老闆離開。明明人在公司,但心早已飛出門外,這樣的加班究竟意義何在?
當然,也有些人一旦全心投入了工作以後,或許是使命感,也許是責任感,可能單純是自己放不下。即便下班了,人已不在辦公室,心卻還繫著工作,許多解決方案、執行細節或工作行程一直在腦袋裡打轉,這根本不算是下班,只是離開公司、換了地方繼續工作而已。
願意全心投入工作固然很好,以前的我也很常把工作帶回家,或是在私人時間想著工作,但長久下來,發現這樣對自己的身體及心理都造成很大的負擔;同時,也對身邊的家人與伴侶不公平,人明明在家,卻沒有好好陪伴他們。直到自己慢慢改變工作方式,盡量準時下班,將事情做有效率的分工,也充份信任同事的處理能力,下班之後除非必要,一概不處理公事。現在回想起來,這樣的改變並沒有讓工作成效降低。
下班後不再思考工作,並不等於不認真工作,反而是好好休息、好好放鬆,這樣才有充沛的精力繼續接下來的工作。或許,有些人覺得認真賺錢才會有生活品質,但也別為了賺錢而毀了生活品質。
對於事業有使命感很棒,願意承擔起工作責任更值得讚揚,想要迅速完成交辦的任務也沒有錯。但是,那些愛你的人並不需要你多麼飛黃騰達,他們只期盼所愛的人能平安健康,多一些彼此陪伴的相處時間。
請不要一直使勁往前衝,而是懂得休息再向前。走累了就要休息,你已經很努力了,讓自己好好喘口氣並沒有錯。
請試著放下「就是因為不肯犧牲自己時間才不會成功」的執拗。除非是自己創業,否則我們那麼努力了,但得利的還是那些公司大老闆。完成自己的份內工作,行有餘力再幫忙同事,這樣就已經是功德圓滿,不然還要犧牲多少才夠呢?
成功的定義並非單一,能夠好好體會並享受生活,那也是一種成功。
或許有一天,你會發現最成功的不是自己努力認真工作,而是終於懂得適時休息。好好休息,聽起來簡單,但其實,對於認真的人來說並不容易。調整步伐、放鬆身心,工作其實更能做得又快又好。今天好好工作了,也請好好休息,明天又是美好的開始。
不必給自己太大壓力,放空心思,就是一種讓自己可以重新開始的方式。請給自己一點時間。無論是放鬆的時間、相處的時間、思考的時間、原諒的時間、接受的時間,或者是幹譙的時間。

休息:每個人明明都需要的,卻有不少人做了覺得內心有罪惡感的一種行為。

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公司不是適合交朋友的地方

#上班結交朋友並不値得花心思,先求不樹立敵人就好,能夠妥善完成任務才是優先選項。#

在你的觀念中,公司就該像個大家庭,彼此相互照料、感情融洽。也許你的個性就是愛交朋友,喜歡與人打成一片,卻沒想到同事之間的關係很冷淡,甚至,你的熱心反而會把氣氛弄得更僵。這樣的氛圍讓你感到洩氣與沮喪,認為這個環境並不是自己所嚮往的如家人般彼此關心照顧,或像兄弟好友般願意彼此情義相挺,因而動了離職的念頭。
同事之間能夠彼此相互照顧,然後為了共同目標而大家一起努力的氛圍當然很棒,只是擁有這樣和樂融融的企業文化並不多,可能在小型企業的機率還比較大。一旦公司到了一定規模,制度與規定就會讓它走向僵化及理性。
事實上,職場本來就不是讓人以「交心」來建立關係的地方。必須要先明白一件事:絕大多數人是為了過生活才去上班的,他們單純只想用自己的腦力與勞力進入企業以換取所得而已。交朋友並不是他們的優先選項。
職場關係的重點是─把自己份內的工作做好,不要影響到別人,把該做的任務做好,自然就會贏得他人的尊重與好感。
「做人」固然重要,但不把事情做好,別人連讓你做人的機會都不會給。在職場中,良好的同事關係並不在於你花了多少時間噓寒問暖,也不是你花了多少精神投其所好;而是你在自己的位置上展現出該有的價值。刻意地討好,故意地迎合,只會讓人覺得你缺乏專業、又不會做事,與其如此,還不如用自己的做事能力來讓人信任、讓人尊重。
喜歡交朋友並沒有錯,那可是很棒的人格特質,只是在公司裡,你必須先把結交朋友放在次要,先努力完成手邊被交派的任務,好好扮演自己在公司裡的角色,心有餘力再協助同事完成工作,至於與同事間的關係就別強求,合得來的人自然會慢慢走在一起,合不來的人再怎麼討好也沒有用。
如果你真的很在意人際關係,不如先調適自己的心態,就算再怎麼受人歡迎,個性再怎麼討喜,都不可能讓每個人都喜歡你,更不可能跟每個人做朋友。職場裡難免會牽扯出權力、金錢、競爭與責任,在這樣充斥著利益衝突的環境裡,「朋友」這個角色其實是很難扮演的。
不求每個人都要喜歡自己,只要有不少人認可你的實力、支持你的決定就足夠了。同事的討厭、反對,多少會影響到自己的工作表現,但只要完成該做好的事,就不怕別人的攻擊,穩穩地屹立在自己的位子上。
公司從來就不是用來證明人緣好的地方,同事未必能成為朋友,但我們可以從他們身上找到值得自己學習的部分,一同在工作上成長。或許某天終將在人生道路上分道揚鑣,可是你會發現,他們或許不是能夠情義相挺的好朋友,卻是在工作中能夠共同合作的好夥伴。

做人:很多人以為在公司只要做好這件事就夠了,但這只是基本,老闆還希望你也能順便做牛做馬。

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敵手才是讓自己茁壯的恩人

#陪伴你成長的,通常是朋友;但,真正讓你成長的,很少是朋友,大部分是敵手。#

從小到大,你的身邊至少會有一、兩個很要好的朋友,無聊時一起打發時間,受委屈時起身相挺,難過時陪伴打氣。正因為有他們,你才能安然度過那段對未來徬徨不安的青澀時光。
這些好朋友可能無法一路陪伴,而是在某個時期因為某些原因離開,比方說搬家了、去外地求學了,或是彼此有誤會了。相處時間的長短並非重點,要感謝的是,他們分別在不同階段出現,陪伴我們走過一段不輕鬆的成長路。
但,在這條成長的道路上,真正使你茁壯、成熟與堅強的,不一定是這些朋友,往往是那些曾經傷害你、打擊你,以及看輕你的人。當惡意對待的人出現時,我們才懂得這世上的人情冷暖,才清楚原來有一些人是抱持著競爭與敵對的心態在看待自己。他們時時思考著如何打敗別人,與他人競爭、計較。老實說,每個人都是全然不同的個體,都是獨一無二的存在,明明是各有所長的人卻硬要爭搶相同的目標或位置,豈不是很可惜、也很可笑的事情嗎?
不過,現實社會是鼓勵彼此競爭的,使得很多人會認為除了自己以外的人皆是對手,只要有人靠近便會立即產生敵意。不僅心中討厭,甚至動不動就用言語攻擊,或是借助人際力量來排擠。
你或多或少也會碰上這些攻擊,一開始的傷害讓你不免懷疑,是自己的問題嗎?是自己能力差嗎?難道從此就被人討厭嗎?於是,你開始在心中築起高牆,跟別人較勁競爭。其實,你根本做不來這些傷害別人的事。直到後來的後來,才知道真正的對手,不是別人,而是更好的自己。我們該做的,是想辦法讓身邊的人跟自己一起成長、一起變好,而不是打擊別人只為了坐上更高的位置,卻換來自己的不快樂。
因為那些把你當成對手的人,使得我們把堅強當成理所當然,遇到再委屈的事情都可以一肩承擔,咬著牙硬撐過去。你怕的不是吃苦,而是怕有人替你擔心;你最不願的不是負責任,而是造成別人的負擔。
被討厭的人不一定需要勇氣,只要看開了,就什麼都無所謂了。
有些人會想攻擊你,有可能是你不自覺地踩到別人底線,或者是你有什麼地方藏不住比別人優秀,而這些都不是自己能控制的,所以無法避免。但,也因此讓你明白自己該注意別人的感受,懂得別驕傲自滿。成長最好的部分,就是找到對自己好的方法,明白要自愛,有一點點自戀,然後適時地自嘲。當遇上不開心、不順心的時候,便有了調適心態與排解情緒的方式。成長會讓我們發現什麼是重要的,比方說,與別人競爭、與他人計較就是一點都不重要的。
看開了,那些惡意就傷害不了你,能夠傷害你的,是自己的在乎。想要將日子過得舒適自在,就要懂得包容與寬恕,包容那些我們愛的人,寬恕那些誤會我們的人。
我們永遠都有敵人,卻永遠不會變得無敵,但我們的能力會隨著打完怪而不斷升級,說不定還有好戰友陪著你一起衝向下一個關卡。

打怪:我們要過關、升級一定得做的事,通常要得到特定的經驗值才能打特定的怪。比方說,你的耐心值要很滿,才能對付慢吞吞的懶惰鬼。

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就算別人沒有微笑,我們也不該臭臉以對

#有時,別怪對方沒有笑容,或許,他原本的笑臉已經貼過太多張冷屁股。#

有句話是這麼說的:「微笑,是打開所有人心靈之門的鑰匙。」在《只要好好過日子》裡也提過,微笑是我們所擁有的最值錢卻是免費的禮物。笑容是人際關係中減少磨擦的潤滑劑,也是拉近彼此距離的黏著劑。
但,多少還是會接觸到態度冷淡、表情難看,或口氣不好的人,心中不禁犯嘀咕,自己到底是招誰惹誰,何必無緣無故講話口氣那麼衝、擺張臭臉,好想衝向前質問他憑什麼用如此糟糕的態度來對待自己。
笑臉迎人,在人際關係與職場關係中都是值得稱許的態度。不過,我們無法要求每個人在任何情況、任何時刻都能保持笑容,畢竟我們是人不是機器,情緒難免會有高低起伏,無法維持在同一個溫度。明明傷心難過卻還要堆出笑臉,真的有點強人所難,又不是影帝影后,沒辦法演得那麼專業、完美。
若遇到態度不好的人,心裡肯定會不好受,但先別急著責罵,不如試著去體諒,用關心的態度詢問原因,很可能是他原本的笑臉已經貼過太多人的冷屁股,再多的熱情也會被那些冷冰冰的無情給澆熄殆盡。
心難免會累,說不定現在的他只想一個人靜靜地消化掉那些不愉快。明天,再多冷屁股他也都能笑著以熱臉面對。
臉臭不代表人壞,只是沒有預期中的那麼友善。認識一個人,不是從其他人的嘴巴去了解,也不是從剛開始的接觸就判定,必須靠長久的相處才行,定論永遠不要下得太早。有些人看起來冷漠,說不定只是慢熱;感覺難相處,其實只是彼此還不熟悉。不如交給時間來琢磨,說不定對方比你想像中還要愛笑、還要友善。
人情冷暖難免,就如同花開花謝,這些你我都懂,有時候自以為夠成熟了,卻還是被別人的情緒或言語所傷。那些傷害總是需要時間來排解。
與人相處,將敏感度調低一些,神經拉粗一些,若將那些話放在心上太久,傷到的只會是自己。有時候,說者無心聽者有意,別人隨意的一句話,都要往心裡胡思亂想一大圈,若是都這樣對待每個人所說的話,未免也太累了。
一個人成熟與否應該和自己的選擇息息相關,選擇只說該說的話、只做該做的事,只愛該愛的人。人與人之間的感情也許可以比喻成玻璃杯,太過謹慎地捧著它,反而會讓人覺得太慎重而心生退卻;一旦不把它當成一回事,就容易摔得支離破碎,再也恢復不了。這其中的分寸不好拿捏,是一生的課題。如果在你身邊的人是鋼杯,那一定是上輩子燒好香。
如果我們自己能先成為鋼杯,待在身邊的人就更有機會是鋼杯。如果可以,再試著讓自己升級成能夠保存溫暖的保溫杯吧!

冷屁股:屁股通常是熱的,會變冷,一定是之前坐在冰塊上太久,不好受啊!

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原來緊抓的,是自己的不快樂

#有時候,我們只知道拼了命地緊抓,卻沒看清自己不願放手的是什麼,往往最後才發現一直不放手的,其實是自己的不快樂。#

曾經你以為兩個人可以一直那麼好下去;曾經你以為就算再不好,終究還是可以努力讓兩個人的將來變得更好。雖然你還是深信一切會好的,也願意繼續努力讓彼此更好,可是他卻明顯對你們的之間種種感到意興闌珊─他並不在乎你們的好,他只在乎自己好不好。
就算他的表現如此不在意,你也很清楚對方只差沒有說出要放棄而已,但你還是願意選擇獨自努力,願意相信自己可以力挽頹勢,只要自己不放棄,對方也會不好意思放開手。事實上,你只是在自我欺騙,你也搞不懂自己究竟為了什麼而努力,也不清楚堅持下去到底能抓住些什麼。你擔心會失去他,害怕面對沒有他的日子,只好埋著頭用力緊抓著。
但,你最該擔心的,並不是失去了另一半,而是從此失去了自己。
請靜下心思考,你那麼努力,你那麼擔心,未必是放不下他,或許你只是捨不得過去那種被人疼愛著的感覺。
兩個人繼續在一起或選擇分開,是兩種完全不一樣的生活,誰又能保證哪一種生活比較好?有個人能疼愛的感覺很好,但,懷抱著忐忑不安的心情也沒有比較快樂。一個人難免有感覺孤單的時刻,可是,擁有著自己可以隨心所欲的時間也挺開心的。如果只是想要被人疼愛,不如讓自己來愛,沒有人比你更清楚自己需要如何被愛了。
當一段感情你已經嚐不到甜蜜就算了,連一絲絲的自在都沒有,甚至讓你像對著無底黑洞般不停地付出,卻沒有任何回饋,請盡早斷尾求生吧,別把自己的大好青春全賠光。
你的眼裡不該只有愛情,它不該是你的一切,它沒有偉大到讓你拋頭顱灑熱血。別忘了身邊還有一直愛著你、看顧著你的人,被你視為理所當然、應該當你後盾的人,不該等到愛情沒了,你才想起還有他們在。
一段值得堅持的感情,不會需要你傷害自己、傷害身邊的人才能持續下去;而一個值得託付的另一半,是會因為你傷害了自己、傷害身邊的人感到良心不安。愛情固然美好,但有一天它總會離開,你會發現交心的友情與無私的親情才是不離不棄、無可替代的。
覺得痛、覺得可惜很正常,正因為受過了傷才能體會傷有多麼痛,吃過了虧才會明白現實有多冷酷。當堅持已經變成是對自己與身邊人的磨難與傷害時,放棄或許是最好的選項,那不算是認輸,只是你選擇了讓自己重新再開始的機會。有時候,願意將已經拿在手中的東西放下來,才是真正內心成熟的人。
放棄,我們才能重新擁有時間與空間,以爭取其他更值得的事物。
總有一天,你會與那個真正對的人相遇,真正對的愛情,向來都是水到渠成,它無法預估,更無法計算,不必我們去強求,更不必我們去緊抓。我們要做的,就是在遇見它之前持續相信,懷抱著平常心等待下去,絕不對自己想要的愛妥協。適合你的感情也許會晚到,但絕對不會無故不到。

斷尾求生:指犧牲部分來保全更多的整體。最常見的例子:政客爆發醜聞,通常會犧牲掉別人來保全自己。
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