內容簡介:
沒什麼事能真的讓天塌下來!
許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」,
只要轉念,面對人生的許多沮喪時刻,
都能找到支持的力量,享受全新的正向視野。


你可以藉由練習來調整自己的念頭,改變自己的人生。

每天面對排山倒海的生活瑣事、煩惱或逆境時,我們常會陷入負面情緒當中,被懊惱和挫折感追得直抓狂。其實你可以不用這樣。停下腳步來想一想,你會發現一切都是「小事」一樁。知名諮詢專家理察‧卡爾森以輕鬆幽默的筆調,提供人們解決處事障礙的方法,讓人學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活,面對挑戰。

激勵大師理察.卡爾森的幸福策略,幫助你擺脫人生中的大小困境。
讓你更心平氣和地感受世界;讓你更自在圓融的與他人溝通;
讓你更有勇氣面對所有挑戰與困境,不再畏懼、衝勁十足、發揮最大的生命潛力。


作者簡介:
理察.卡爾森(Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006)
全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者,也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》(People)選為「最有魅力的人」,並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目,接受CNN等專訪;也為PBS電視台主持特別節目,鼓勵人們將他書中所提倡的觀念,落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆,提供各種簡單有效的生活與工作智慧,幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界,成為新世代的激勵大師。


譯者簡介:
朱恩伶
美國德州大學奧斯汀校廣播電視電影碩士,曾任《誠品閱讀》雙月刊主編、中國時報「開卷周報」記者,目前從事翻譯工作,譯有《夢不寂寞》、《為愛而生》、《夢的指南》、《如何找對另一半》等書。


內文試閱:
01別浪費精力為小事抓狂
我們經常為了一些事情抓狂,但其實仔細想一想,這些都不是什麼大不了的事。我們只是在鑽牛角尖,把問題擴大而已。比方說,有個陌生人在路上突然超車到我們前面,就一整天無法釋懷,還說服自己應該要生氣。我們不斷地在心中假想衝突的畫面,有些人還會四處告訴別人這件倒楣事,就是不肯輕易忘懷。

不妨同情一下這個人,並且記住匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來,我們既可以維持自己內心的平衡,還可以避免把別人的問題扯到自己的身上來。

我們的日常生活中,每天都有許多類似的「小事」,像是不得不排隊,或是聽偏頗的批評而無法辯白,或是吃重的工作都落到自己頭上等。如果我們能學會不要為小事煩惱,就可以獲得莫大的回報。許多人就是浪費了太多的精力在「為小事抓狂」,結果完全忽略了生命的神奇與美妙。當你決心朝這個目標去努力,你就會發現,你有更多的精力可以讓自己變得更慈愛溫柔。

23不必執著於非得完成所有事情不可
有許多人過日子的方式,好像有一個祕密目標,非要把一切事情都做完不可。我們熬夜、早起、不敢放縱逸樂、讓我們所愛的人一直等下去。可悲的是,我看過太多人就是因為讓他們所愛的人等太久,最後對方終於放棄了這段感情。以前,我就是這個樣子。我們通常會說服自己,忙得不可開交只是暫時的,一旦做完了該做的事,我們就能平靜放鬆,並且心情愉快。事實上,這樣的境界永遠不會到來,因為舊的事情剛做完,新的立刻接踵而至。

「待辦清單」只意味著你有些事情尚待處理,並不表示你得全部辦完。人永遠都有沒打完的電話、未結案的計畫、未完成的工作。事實上,我們甚至可以說,一個滿滿的待辦清單才是成功的要素,因為這表示你的時間很寶貴!

不過,無論你是什麼大人物,或者正在做什麼大事,記住,沒有什麼事比你和你所摰愛的人的幸福與內心安寧更重要。如果你一直執著於完成所有事情,那永遠不會有幸福的感覺!其實,幾乎所有事情都是可以等的,我們的工作中真正屬於「緊急」的事少之又少。只要你專心一意地工作,事情都會及時完成的。

我發現,如果我(經常)提醒自己,人生的目的並非完成所有事情,而是去享受生命旅途上的每一步,過著充滿愛的生活,我就比較不會執著於非得完成所有事情不可的念頭。記住,在你離開人世的那一天,還是會留下未辦完的事需要別人代勞,而且也一定會有人來代勞的!別浪費生命中的每一分每一秒,在做無謂的惋惜。

57停止怪罪他人,你會重新獲得掌控權
當事情不符合我們的期望時,許多人都會做這樣的假設:「這一定是別人的錯。」放眼望去,到處都可以看到這樣的事情:東西不見了,一定是有人動了它;車子狀況不對,一定是修車廠沒修好;入不敷出,一定是你的配偶太會花錢了;房子一團糟,所以一定只有你一個人在收拾整理;計畫耽擱了,所以你的同事一定沒盡到他該盡的責任等等。

這類怪罪他人的想法已經在我們的文化中變成稀鬆平常的事。在個人的層面上,它讓我們不必為自己的行為、問題或幸福負全責;從社會層面說來,它導致了草率的訴訟與荒謬的藉口,讓罪犯消遙法外。當我們陷入怪罪他人的習性時,我們會將自己的憤怒、挫折、沮喪、壓力和不快樂都歸咎到他人頭上。
說到個人的幸福,當你怪罪別人時,你是無法得到安寧的。有時別人和或環境當然也加重了我們的問題,可是,我們自己應該利用這個機會為自己的幸福負責。時勢不會造就一個人,時勢只是讓人流露出本性。

做個實驗,注意看看當你停止怪罪他人以後,會發生什麼事情。這並不表示你不需要別人為他們的行為負責,而是要你對自己的幸福、以及你對他人和周圍環境的反應負責而已。當房子亂成一團時,不要假設只有你盡了本分而已,不妨動手整理吧!當你的財務超出預算時,想想看哪裡可以少花一點錢。最重要的是,當你不快樂時,提醒自己,只有你能讓自己快樂起來。

怪罪別人是很費力氣的。製造壓力和不安的是「拉我下水」的心理機制。怪罪別人讓你覺得對自己的生活無能為力,因為你的幸福操在別人的手中,這是你無法控制的。當你停止怪罪他人時,你就會重新得到掌控權,你會發現自己才是做決定的人。你會發現,當你難過的時候,你才是創造這些感受的關鍵人物。這表示你也能創造出更正面的新感受。當你不再怪罪他人時,人生也會變得比較有趣,比較容易掌握。試試看會發生什麼事。

100即使離開人世,還是會有沒做完的事
你什麼時候會死亡呢?五十年後,二十年後,十年後,五年後,今天?上次我問這個問題時,沒人答覆我。我常常在想,每次聽新聞的時候,都不曉得那個在下班途中出車禍的人,是否記得告訴家人他有多愛他們?他生前不知過得好不好?懂不懂得愛?或許唯一可以確定的是,他一定還有尚未完成的事情。

事實上,沒人知道我們能夠活多久。但悲哀的是,我們的所作所為,卻好像以為自己可以活一輩子。我們拖延了內心想做的事:告訴我們深愛的人我們有多關心他們、花一些時間獨處、拜訪好朋友、徒步旅行、跑馬拉松賽跑、寫一封真心誠意的信、帶女兒去釣魚、學打坐、成為一個懂得傾聽的人等等。我們想出各種複雜的理由來讓自己的行為合理化,浪費時間和精力去做一些無關痛癢的事。我們一再說自己不行,結果自己就真的不行。

我想在本書的最後,建議你把每一天當作臨終之日來活,應該是很恰當的。這個建議不是要你去冒險,或是拋棄責任;而是要提醒你,生命何等珍貴。

有位朋友曾經說過:「人生太重要了,不應該過得太嚴肅。」十年後,我終於知道他是對的。我希望這本書能夠繼續幫助你。請不要忘記最基本的訣竅:別為小事抓狂!

在本書的最後,我衷心祝福你一切安好。記得珍惜你自己。

資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304777801