內容簡介:
還在為青春痘、經期不穩、肥胖體質、懷孕……等問題煩惱?
妳不能錯過調養身體的黃金年華!

六位美女中醫替妳量身打造的六大關鍵期保養秘方,
找對方法,讓妳每天都有好氣色!

吳明珠 漢方美容教主的無齡祕密
青春期--如何長高、讓胸部發育好?長痘痘的難題該如何處理?轉骨方該吃嗎?
張白欣 運動是最好的「補氣」藥
育齡期--別再錯喝四物湯、中醫怎麼調理不孕及習慣性流產?
廖婉絨 瘦子不告訴你的事
懷孕期&坐月子--懷孕有哪些飲食宜忌?孕婦如何吃補?怎麼坐月子可以健康不發胖,產後迅速恢復身材。
黃蘭媖 從小調養出抗壓體質
熟齡期--提升新陳代謝,避免發胖、調理皮膚暗沈黑斑,子宮內膜異位怎麼辦?
劉桂蘭 跟著太陽來養生
更年期--中醫調理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟。
張却 迎接健康活力的老年
銀髮期--解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質疏鬆等問題。

【本書特色】
最多讀者詢問的熱門話題,最關心女性的美女中醫團隊,
只要每天多花10分鐘,一次幫你調養女人一生中六大關鍵時期困擾!


6位40~65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張却,外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲,每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法,包括運動、按摩、飲食等,並提供私房食譜、茶飲、湯方,及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期,提供讀者切實可做的保健養生法。

作者簡介:
謝曉雲,康健雜誌副主編,著有《活力優食物》、《快樂食譜:48道美味一吃就有好心情》
林貞岑,康健雜誌副主編,著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》
林慧淳,康健雜誌記者
李瑟,康健雜誌總編輯,美國德州理工大學大眾傳播碩士,曾任天下雜誌主編,並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
許芳菊,親子天下雜誌總主筆

內文試閱:
吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】

「哈囉!」帶著招牌的甜美笑容和親切問候,皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠,每次出現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主,她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法,皮膚水噹噹,並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍,普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師,知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒,全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝,腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋,忙於寫書、上通告、看診,每天幾乎要到子夜才能入睡,但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛,看不出年齡。
「我五十二歲囉!」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞,如今有個唸大學的兒子,先生和婆婆全力支持,事業家庭圓滿。
外向開朗的吳明珠看來光鮮亮麗,很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女,其實小時候她差點被迫去做女工,是因為肯拼肯衝的性格,扭轉了命運。
父親是她最想感謝的人,因為父親鼓勵,讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼,走出自己的一片天。
一九五九年,吳明珠誕生在台北縣林口鄉,家有四女一男,食指浩繁,排行長女的她從小就很清楚,凡事得靠自己去爭取。
念小學時,開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學,嬌小的她迎風坐在車前橫桿上,聽著父親叮嚀說:「男生女生都一樣,女生要獨立,妳要好好唸書,唸書才會打開視野……」
小學畢業時,她興高采烈拿著第一名的獎狀回家,母親不但沒誇獎她,反而潑冷水說:「隔壁阿桑說最近工廠缺女工,反正你畢業了,就跟她去吧!」
向來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我只要功課好,考上公立學校就不用當女工?」她跑去跟父親告狀,才發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的,嚇嚇她而已。
但這讓吳明珠警惕在心,以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。
求學時代她半工半讀賺錢付學費,從護專、台北醫學院藥學系,一路念到中國北京中醫藥大學博士,即使三十七歲準備考中醫師期間,她白天上班、晚上補習看書,一點也不嫌苦。
父親的叮嚀,也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。
**無齡祕密一:閱讀──打開書本,照見通往世界的路
閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍,腦筋和心靈都會更活躍。
小時候家裡沒錢買課外書,吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子,爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《千金方》搬來讀;小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著,每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》,看得津津有味,看不懂的地方就用鉛筆畫線,反覆翻看幾次,就能明白其中意思;有時她也會在旁畫圖幫助理解。
閱讀興趣打下國學基礎,讓她日後念中醫古書時,比別人更快能夠吸收理解,「我的閱讀測驗向來都考很高分,」吳明珠笑說。
不管工作再忙,吳明珠隨時不忘閱讀,且規定自己一個月至少要看完一本書。
無論車上、診所、家裡的臥室和洗手間,有她出現的地方,到處堆滿了各式書籍,連趕去錄影的坐車空檔,她也能拿出iPhone,邊聊天邊研讀資料,充分享受閱讀樂趣。
**無齡祕密二:好奇心──拿自己做試驗,好奇寶寶摸索出中醫樂趣
書是死的,知識是活的,吳明珠天生好奇,又帶點反骨性格,她拿自己做實驗,佐證所學知識,也因此摸索出對中醫的興趣。
唐代藥聖孫思邈的《千金方》,是吳明珠的漢方美容DIY寶典。
愛美細胞與生俱來,吳明珠抄下古方成分,偷些父親的中藥材、混點母親的珍珠粉,調合成天然面膜來敷臉。
自己試用感覺不錯,她會拿給其他家人用看看,直到有次阿姨和媽媽皮膚過敏,她才知道天然面膜並非人人適用。
中醫說七情(喜、怒、哀、思、悲、恐、驚)影響健康,吳明珠深有體會。
第一次中醫特考差一分飲恨,她覺得很鬱悶,加上唸書時常喝濃茶和咖啡提神,第二年準備考試時,胃部首先發難、亮起紅燈。
當時她常覺得胃悶悶不舒服、一吃東西就吐,「不能殘害自己身體,」吳明珠解釋,空腹喝茶、咖啡「殺傷力很大」,她立刻戒喝,因此也慢慢恢復健康。
**為自己扎針治病
此外,吳明珠為自己扎針治病,鍛鍊出「一針見效」的針灸功力。
師事針灸大師楊維傑,吳明珠一開始執業時,就以「快、狠、準」的針法聞名,門診病人多到經常要看到半夜一點。
真正「到位」的針灸,會感覺像「電」到一樣,會有股電流從下針處竄至全身。
怎樣下針病人不會痛、怎樣才會有針感,吳明珠自己親身針過很有體悟。
三十五歲時她發現乳房有良性纖維囊腫,每次生理期前後後會隱隱抽痛,她不想開刀解決,便以中藥和針灸自行調裡。
「針灸效果比較快,」吳明珠靠著時常針灸腳上的肝經、膽經和消除腫瘤穴位,經過半年腫瘤漸漸縮小並且鈣化,迄今十多年,每年追蹤未復發。
另外,她透露針灸有效的另一原因是,針灸時要先辨證。
譬如失眠是屬於氣血不足,還是肝火旺導致,「這牽涉到針灸方式是要從下往上,或從上往下,」她說。
除了擅長針灸和中醫減重,吳明珠治療不孕經驗豐富,並曾協助多位女明星如李祖寧和吳淡如成功受孕,有些好不容易懷孕的媽媽甚至當場抱著吳明珠大哭。
**無齡祕密三:熱心助人──最大的快樂,就是為患者解決問題
把看病視為「日行一善」,吳明珠最大的快樂是,能夠幫助患者解決問題。
她很有耐心,不厭其煩找出病因,且能持續追蹤觀察,配合現代醫學檢查,連婦產科醫生也信任她。
譬如治療不孕症的醫生通常會反對吃中藥,因為有些中藥會違法添加排卵藥。
「吳醫師很有醫德,你可以吃她的藥沒關係,不會跟西藥有抵觸,」就連一位西醫的不孕症權威醫師都這麼對患者說。
中醫治療不孕靠體質調整,認為把失衡的五臟六腑調理好,體內的荷爾蒙分泌恢復正常,就很容易自然受孕。
「簡單來說就是回春,」吳明珠解釋說,中醫治不孕像燒開水,要等到水溫攝氏一百度沸點時才會冒泡,但這需要一點時間、要有點耐心。
而且每個人的基本溫度不同,有些人水溫才攝氏四十度,要調到攝氏一百度,就比攝氏八十度的人需要更長時間,一般年輕人調三個月就能懷孕。
比較麻煩的是巧克力囊腫和子宮肌瘤的患者,她建議不孕患者最好先經過婦產科確認診斷,是否有以上問題再做中醫治療。
吳明珠治療不孕採多管齊下,除了吃藥、針灸和肚臍溫灸調整體質,並採用西醫婦產科的方法,要求患者每天紀錄體溫,藉此檢測排卵狀況。
「基礎體溫表是很自然的,」吳明珠認為基礎體溫表是很好的參考值,可以增加受孕率,也可及早發現異常狀況。

【調養女人六大關鍵時期──青春期】
打造活力美人好體質

Q民間常說,到了青春期轉大人要吃「轉骨方」,中醫的看法是?
中醫認為,青春期是是調養體質的最好時機。
這個從兒童轉變至成年期的過渡階段,是人體器官成長發育的黃金期,僅次於嬰兒期,若能按照體質加以調養,不但能長高長壯,體質也會變得更健康,不容易生病。
轉骨方是幫助青春期男女順利生長發育的藥方,增高只是其中一種作用。
轉骨方的內容多以補氣血藥物為主,如補養肝血的四物湯,但會視個人體質不同,酌加其他輔助中藥。
譬如有些體型瘦小的孩子,經常過敏打噴嚏、晚上睡不好,食慾很差,這時就會加點強健脾胃功能如四神湯等,讓身體恢復消化吸收功能。
然而,轉骨方並非一帖適用,建議最好經由合格中醫師來調整體質。
此外也要配合飲食、運動和充足睡眠,才能發揮更好的效果。
中醫認為「脾胃為後天之本」,因此青春期要特別注意調養脾胃,脾胃功能好,才能吸收足夠養分提供生長發育所需。
至於何時開始使用中藥轉骨方?女性開始出現第二性徵,如胸部發育或初次月經來潮時,就可開始做「轉大人」的體質調理。(男性的「轉大人」約為開始變聲和長出喉結時。)
Q青春期想要增高,中醫可以幫助什麼?
每年寒暑假有不少家長會帶著孩子求助中醫想要增高,吳明珠觀察發現,現在孩子長不高的原因,主要是壓力大。
每天忙著補習和課後輔導、熬夜唸書,有些孩子甚至壓力大到睡不著覺。
這些孩子責任心重,考試沒唸完就很緊張,睡不著、吃不下,個子比較矮小。
身高牽涉到父母家族遺傳,是有先天上的限制,但中醫認為有機會反敗為勝。
作法是先把體質調整好(包括調經),如同把土壤養得肥沃,嫩芽才有機會抽高。
尤其有過敏體質的孩子更,要特別注意調養身體,因為經常生病會損耗身體能量,無法火力全開支持生長發育系統,很容易因此矮人一截。
再來,不要吃生冷冰涼食物,尤其是一大清早就往肚子裡「潑冷水」。
早餐和空腹時不要吃生冷食物,刺激又傷胃,最好是吃溫熱的食物,如溫牛奶和溫豆漿,慢慢地暖醒全身器官,吳明珠提醒。
適當的運動,如跳繩、游泳、籃球、伸展操等,能夠刺激骨骼生長、促進生長激素分泌。
不熬夜、睡飽飽,沉迷電玩經常熬夜,很容易讓人長不高。
「最好晚上十點就上床睡覺,」吳明珠說,俗諺「一暝長一吋」是有道理的。現代科學也證實,生長激素和相關的荷爾蒙,在睡覺時分泌特別旺盛。
Q吃中藥可以解決月經異常嗎?
現在的小女生發育較早,約在十歲左右就可能有初經,剛開始的二~三年內並不規則,以中醫來說是腎氣尚未充實,沖任功能(相當於荷爾蒙)失調導致,之後才會慢慢穩定。
中醫將月經視為女性健康的指標之一,月經順暢、週期正常,表示身體新陳代謝內分泌功能正常,也是順利轉大人的關鍵。
這時要多留意月經是否規律(通常為二十八~五十天,是否有提前會延後)、血色正常(暗紅色)、經血量是否太少或太多(一天約換三~五次衛生棉)。
很多年輕女孩愛吃冰、三餐不正常又經常熬夜,痛經和月經異常的人特別多,吳明珠表示,這些問題可以透過中藥、針灸或是食療來改善。
▓經期提前:月經週期提期約七~十四天,經血顏色偏黑、量少,以中醫來看是虛火旺所引起。
這類人常覺得口乾舌燥、氣血不順,建議要少吃太燥熱的食物,如荔枝和油炸物等,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶,幫助消化吸收,也可恢復氣血循環。
▓經期延後:月經週期過後七天才來,或是三~五個月才來一次,最好先經過婦產科醫師檢查,看看有沒有子宮或卵巢問題,如子宮肌瘤或巧克力囊腫。
經期延後在中醫來看是氣虛體質引起,常會出現手腳冰冷、疲倦、嘴唇顏色較淡等症狀,可多吃補養血液的葡萄和紅莧菜。
▓經血過多:週期正常,但經血量比以往明顯增多,中醫認為是因氣虛導致。
▓經血太少:經血量明顯減少,甚至只有一點點狀出血就停止,或是經期縮短不足兩天。
體質太過燥熱或太虛,都可能導致經血量過少,建議少吃冰冷和辛辣刺激飲食。
吳明珠建議,平時家長可在月經過後為女兒準備調經茶,讓她們每一次的「好朋友」都能準時來報到。
Q初經來時痛得哇哇叫,有什麼方法可以舒服一點?
痛經是目前青春期女生最常出現的狀況。
「有吃冰就痛,沒吃就不痛,」吳明珠搖頭嘆說,常碰到被媽媽「押著」來看中醫的小女生,她們常會抱怨月經期前後小腹會脹痛、連帶腰背酸痛,甚至痛到想吐無法上課。
痛經和心情壓力、愛吃生冷飲品和起居不正常有關。

(※節錄自《女中醫才知道的青春祕方》,天下雜誌出版)
資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304779785