不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!
減掉35公斤的美女營養師親身實證──
每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!
不用挨餓、不需運動、不必花錢!
99%都成功減重‧絕不復胖!


妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!
真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──
週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,
2個月就能瘦8公斤!


由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」
讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋!
不但能輕鬆甩掉體脂肪,同時開啟「青春基因」!
只要現在開始執行,
就會越吃越瘦,越來越年輕!

減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭!坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」,除非妳有超強意志力,否則通通都沒效!本書「每週2天輕斷食」,主要是讓大腦誤以為遭到饑荒,騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥,而且少掉的不是水份,是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例,只要1個月,妳將會驚訝自己的腰圍少了一圈,體重減輕了!

【瘦用特色1】不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能立即實行!

多數人要開始減肥,總會擔心沒朋友、不能吃,而沒辦法下定決心馬上執行,如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,早晚少吃一點,中午不要吃,就能成功。隔天又能和朋友聚餐,吃想吃的東西,完全不會痛苦。

【瘦用特色2】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡,不只讓妳瘦還要變健康!

只吃500卡又得要維持一整天的活動力,關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當,也可以是一份炸雞排,妳會選擇哪一個?本書菜單皆由營養師設計,兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取,絕對應付身體需要的維他命和礦物質,讓妳吃不胖又能很健康。

【瘦用特色3】三杯、滷味端上桌, 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃!

市面上的減肥菜單,真真假假搞不清,吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發,最適合台灣人口味的瘦身菜單。妳有想過,減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等,多達48道低卡食譜,不需禁食、不會痛苦,想吃什麼就吃!

【瘦用特色4】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃,外食族的7種類項美食大分享!

台灣到處都有美食小吃,外食機會也很多,為了減肥放棄美食真是太可惜了!本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單,早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合;晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇,聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃,減肥真的很簡單,就看妳挑得對不對!

作者簡介:

宋侑璇 親身實證8個月瘦35公斤的美女營養師

現任:

高醫附院體重管理中心 減重班營養師

學歷:

實踐大學食品營養學系 畢業

經歷:

萬芳醫院肥胖防治中心 減重班營養師

媚登峰國際瘦身美容股份有限公司 天母駐店營養師

◆她從小胖到大,體重曾高達93公斤,現在只有58公斤!

‧別再相信「小時候胖不是胖」的謠言了,從小胖到大的她,

最胖記錄重達93公斤,看起來就像是女版大隻佬!

◆自身經驗+13年臨床實例,減肥成功率高達100%!

‧2001年從媚登峰營養諮詢師、到萬芳減重班,直到高雄醫學院減重班人氣營養師,助人減重的經歷超過10年,堅持不用藥、不捱餓、吃得飽的方式,達陣率高達100%!

◆過來人最懂妳,不需挨餓、不用運動,好吃懶惰都適用!

‧她以「過來人」的身分,深知減肥很痛苦,很嘴饞,因此告訴妳只要少吃2天,5天正常吃,效果比天天餓肚子還有效!

媒體記錄:

自由時報、聯合報、Nownews、Channel V「美少女時代」……。

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各界推薦
名人推薦:每週2天輕斷食不需挨餓,一瘦就是一輩子!

這幾年在減重門診,曾接觸到許許多多想瘦卻瘦不下來,或是辛苦節食好不容易瘦下來,卻逐漸復胖、甚至超過減肥前體重的個案。仔細詢問起來,原因不外乎: 減肥期間的飲食習慣無法長久維持、常常需要外食無法控制熱量、很努力運動卻不願意控制口慾…等等因素。其實只要能找出一套適合自己,而執行起來不痛苦的飲食計畫,並持之以恆,保持苗條健康的身段一點也不困難。

本書作者以個人減肥35公斤並維持多年不復胖的經歷,以及長達十三年的臨床經驗,寫出這套「每週2天輕斷食」的飲食法,...
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作者序
立刻設定目標,起身執行「輕斷食」絕對越吃越瘦!

這幾年每次與父母親出遊,當親戚朋友問到「侑璇怎麼還沒結婚」的尷尬話題時,老爸老媽總愛把我5歲的童言童語拿出來講給大家笑,聽說我小時候很愛看人家娶新娘,有一天老爸帶我去看新娘子,忽然語重心長的對著5歲的我說:「侑璇阿,妳這麼愛吃,吃這麼胖,以後長大了當新娘子,會進不了新娘車的門喔!」老爸大概希望用這種方式,讓很愛看新娘子的我減少食量吧,沒想到5歲的我回答爸爸:「沒關係阿,新娘車坐不下,坐火車就好,火車的門比較大。」每每都笑岔大家, 沒想到我才5歲就對吃這件事...
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目錄
【推薦序】每週2天輕斷食不需捱餓,一瘦就是一輩子!── 高醫體重管理中心 陳美瑾醫師
【實證篇】學員見證者現身說法:每週2天少吃點,平均1個月瘦4公斤!
【作者序】立刻設定目標,起身執行「輕斷食」絕對越吃越瘦!

PART 1 【東西方醫學實證!】 「輕斷食」風行於...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304780091