撼動妳深信不疑的懷孕迷思,
邱老師發表女星們密傳的至尊寶典!

在《擇食》顛覆妳的瘦身觀念之後,
邱老師還要告訴妳關於懷孕,妳絕對不相信的三大祕密:
★受孕方式超簡單!
★懷孕過程好輕鬆!
★產後瘦身最窈窕!
相信我,這些都可能成真!

如果妳是以下三種人,請立即翻閱本書:
◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠紋……。
◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。

【本書特色】
◆解決妳難以受孕的體質問題,幫助妳好孕快來到,不用活受罪!
◆四個現身案例,證實確實有效的方法,妳也可以做得到。
◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。
◆女星不公開的好孕秘笈,讓妳美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!
◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!

【本書精華】
◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓妳的孕期美妙無比!

◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。
有些人以為自己患有不孕症,但其實妳可能只是體質不夠溫。

◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
水腫?抽筋?發胖?妊娠紋?準媽咪們,其實妳可以不要那麼累。

◆妳也可以跟女星一樣產後立瘦,還妳青春肉體。
照著我的方法,百分之百執行,妳會比產前還要濃纖合度,連妳都不敢相信。

◆大家各說各話,坐月子到底該怎麼吃?
麻油雞? No!No!No!產婦大忌:麻油、酒……等只會上妳上火及泌乳困難。

◆懷孕不是發胖的藉口,妳一定要改正這錯誤觀念。
還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。

◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。

◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!

◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
妳可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。

◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓妳生產過程更輕鬆。
孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓妳生產更順利。

◆邱老師的貼身小叮嚀,讓妳不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)

【Do】
○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有澱粉、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。
○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永無寧日。
○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。

【Don’t】
× 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。
× 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
× 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。
× 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
× 孕婦要避免提重物。

作者簡介:

邱錦伶

曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

著作:《擇食》(推守文化)

在她的職場生涯中,曾經是職場上的女強人,但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方向--養生。

經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計,然而邱錦伶希望能夠幫助更多想要懷孕、的人能夠成功受孕,或是讓正要懷孕的人可以擁有一個美好的孕期,更讓產後的婦女們能夠快速恢復窈窕身材,因而出版本書,希望幫助更多想孕、懷孕,及受到產期各種困擾的妳所量身打造。

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名人推薦:國際知名女星|林熙蕾 天后蔡依林的姊姊|蔡旻紋

輕鬆「瘦孕」好快樂︱林熙蕾

認識邱老師轉眼四年多了,而認識她多久,我就按照她的養生方式生活了多久。四年說起來並不算太長,但在我的人生中,是從小姐變成太太、變成母親的人生轉捩點,因此邱老師在我的生命中,可說是意義非凡。

看完邱老師這本教大家如何容易受孕、懷孕期間該如何照顧自己和寶寶,一直到產後的恢復身材和照料寶寶的書,我像是回顧過一遍自己的懷孕過程。一邊回顧、一邊感謝在懷孕之前就認識邱老師,使得我養成很好的體質,因此整個懷孕過程我真的沒有...
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章節試閱
【CH2】懷孕前期0~12週

這章開宗明義就是要告訴各位懷孕初期的各種準備,0~12週的意思就是從「無」到「有」的這個階段。妳從期待生命的到來,到胚胎真正地著床成功,一個新生命在妳的身體裡開始展開,妳與這個即將成形的生命之間的互動,只有妳一個人可以真正感受,他的心跳妳會第一個感受到,而在妳身體裡這個生命也最能夠感受妳的心跳、妳的心情、妳所給予的溫暖、妳所滋養他的養分……一切的一切,再也沒有別的個體能夠感受到妳如同寶寶一樣。

所以不難想像,從擁有並孕育一個生命的開始,妳所有的選擇,都不只是妳一個人承受而已,妳...
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目錄
CH 1:準備懷孕【打造溫暖體質迎接寶寶】
─溫暖體質就是要靠吃呀
─吃的原則簡單到誰都學得會
1. 攝取優質蛋白質
2. 下午四點以後,不吃葉菜類與水果
3. 遠離上火食物
4. 消除內火
─有飯、有菜、有肉,這樣吃就對了

CH2:懷孕前期0-12週【調整飲食,0害喜達成】
─有了寶寶以後的Do&Don’t
─優質蛋白質攝取的完美公式:(身高-110)×3.75g=妳需要的蛋白質
─舒緩輕微害喜有方法
─真人實例1-改變飲食,就會有舒適快樂的孕期

CH3:懷孕中期13-24週【增加蛋白質、膠質的攝取,精準地管理體重】
─開始增量攝取蛋白質
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304780534