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*療癒現代人的思考病,讓你不再想太多、睡不著、皺紋瘋狂長、壓力直線升!
*《讀賣新聞》《每日新聞》《日經新聞》《產經新聞》、NHK、日本電視台等媒體,熱烈報導!


品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動!
捨棄思考,善用五感,才能擁有真正的自在!
學習用「身體」感受,才是資訊爆炸時代最好的立命安身之道!


在我們一味鼓吹思考的同時,卻不知大腦其實是相當蠻橫的器官,喜歡強烈的刺激和負面的思考。就算我們想要停止,大腦也不會就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸,想太多、煩惱太多的你,需要重視五感的生活。

日本人氣僧侶小池龍之介提出「不思考的練習」,鼓勵你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中,追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念,你會發現,幸福與自在,就在這行、住、坐、臥之間。

1.說──從觀察自己的聲音開始
2.聽──擺脫對iPod的依賴
3.看──不看刺激強烈的電視節目
4.寫.讀──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
5.食──細嚼慢嚥,學習「知足」
6.捨──試著減少收藏的物品
7.觸──冷、熱、癢、痛都要如實感受
8.育──肯認輸,才能掌握關鍵

作者簡介:



小池龍之介

1978年生於日本山口縣,東京大學教養學院畢業。現任月讀寺(位於東京都世田谷區)住持、正現寺(位於山口縣)副住持。除了自我修行之外,也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪,從自身經驗,推廣「鍛鍊心靈」的方法,擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。經營網站「離家空間」,以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede café」。主要著述有《沉默入門》《告別憤怒》等書。

譯者簡介:



何啟宏

輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業,現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書(以上先覺出版)。

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各界推薦
名人推薦:.這本書很讓人心安,像是找到了一直在追尋的東西。(57歲女性,神奈川縣)

.作者雖然是年輕僧侶,卻沒有一絲的輕浮,字裡行間都像是一位值得信賴的人,在輕鬆的氣氛下為你開導。(29歲女性,福島縣)

.老被朋友說「想太多」的我,這真是寶貴的一本書。(21歲女性,香川縣)

.讀著這本書,不知不覺心靈變得沉靜,一直累積下來的疲勞感也消逝得無影無蹤。這本書改變了我的日常生活。(27歲女性,愛媛縣)

.書中所提倡的練習,不管何時何地都能進行,容易實踐,也容易體驗。(31歲女性,愛知縣)

.以前的我,只要受到一...
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章節試閱
〈前言 〉寫給想太多的你失敗,是因為人們想太多,尤其是負面思考。原本已打定主意要「好好努力」,心中卻不由自主地想著:「萬一失敗了,那種感覺很不好,又有一堆麻煩,還是算了。」或是想忘掉某件事,心中卻不由自主地反覆想起:「唉!今天真是令人討厭的一天!」抑或,本來只打算休息十分鐘,結果心裡又不禁開始盤算:「就這樣休息一個小時好了!」僅僅列出這些例子即可得知,意識主宰的思考是多麼地受限,同時又多麼地限制著我們。也就是說,我們的生活受到思考所阻礙,無法過得隨心所欲。反之,由於思考在心中不斷地恣意蠢動,操控著我...
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作者序
寫給想太多的你

失敗,是因為人們想太多,尤其是負面思考。

原本已打定主意要「好好努力」,心中卻不由自主地想著:「萬一失敗了,那種感覺很不好,又有一堆麻煩,還是算了。」

或是想忘掉某件事,心中卻不由自主地反覆想起:「唉!今天真是令人討厭的一天!」

抑或,本來只打算休息十分鐘,結果心裡又不禁開始盤算:「就這樣休息一個小時好了!」

僅僅列出這些例子即可得知,意識主宰的思考是多麼地受限,同時又多麼地限制著我們。也就是說,我們的生活受到思考所阻礙,無法過得隨心所欲。

反之,由於思考在心中不斷地恣意蠢動,操控著...
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目錄
〈推薦序〉不思考的練習,一帖安頓身心的良方 林蒼生
〈前言〉寫給想太多的你

第1章 思考這種病──思考令人「無知」

耽於空想,會扼殺專注力
世人的三大基本煩惱──貪、瞋、痴
「正確的思考」需要練習
意識自己內心的一舉一動
主動感受,心也會感到充實

第2章 駕馭身心的方法──消除焦躁不安的練習

1 說
從觀察自己的聲音開始
衝動回嘴,起因於對自我形象的執著
捨棄負面思考的練習
道歉時要提出具體的改善方法
為自己找藉口,只會增加對方的痛苦
誠實的藉口可減輕對方的痛苦
頭腦無法正確判斷長期的利害關係...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304780577