★ 出版首日即登上亞馬遜網路書店總榜NO.1、飲食類NO.1,超過千名讀者五星評價
★ 十天登上《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國》《出版人週刊》暢銷榜
★ 榮獲「Gourmand法國美食家世界食譜大獎」首次出版食譜書第一名

這本書破解了所有高級料理技巧背後的奧祕
《身體調校聖經》作者提摩西‧費里斯回來了!秉持「最低有效劑量」的信念──花最少時間、獲得最大效果──這一次,他拿起鍋子與量杯,走進西班牙分子廚藝的廚房、一直到加爾各答的魚市場,尋求最可靠的烹飪知識;從基本的切菜方法、到你從沒聽過的「凍煎盤」技術,他都將親自實驗、一一拆解。看完三道食譜,你一定會說:「哇嗚,我從沒想過原來還可以這樣做!」

傳統食譜只教你怎麼做,卻沒教你為什麼。
炒蛋一定要加鮮奶油才會滑嫩?其實鬆軟度來自蛋黃與蛋白的比例。喝紅酒一定要倒進醒酒瓶等上20分鐘?只要大量增加與空氣接觸的面積,讓酒「氧化」,要多快就能多快。看似了不起的廚藝學問,其實是你我都能理解的簡單科學。《廚藝解構聖經》不要你只是跟著食譜做菜,而要告訴你原理,教你用各種方法達成目標。(當然,包括「提摩西風格」的非傳統撇步。)
作者向世界頂尖主廚及各領域的佼佼者請益,濃縮成14堂「精實的」基礎烹飪課程(每道食譜都不超過4種食材),14種可以在自家廚房進行的分子廚藝,還有米其林餐廳常用的6項技巧及10項準則。不論你是廚房菜鳥還是資深老饕、科學宅男或家庭主婦,都可以在這本書裡找到你想要的東西。
你會從書中學到:
- 如何將超市買來的普通牛排變身成高級牛排
- 如何讓炒蛋要嫩就嫩,要蓬鬆就蓬鬆
- 如何只用20秒就能迅速醒酒,5分鐘就能立刻冰鎮白酒
- 向世界大賽冠軍討教沖泡咖啡的美味三原則
- 如何保有茶的風味、同時去除50~75%的咖啡因,喝茶再也不怕睡不著
- 如何在家自製你專屬口味的小熊軟糖
- 如何用浴缸也能煮出媲美餐廳水準的嫩鮭魚排
- 如何運用「點穴」技巧練習切菜,永遠不擔心切到手
- 如何煮出形狀和熟度都呈現完美的水波蛋
- 如何製作米其林餐廳都在使用的美味關鍵佐料
- 如何像頭豬一樣大吃特吃,還能遏止體脂肪飆高
- 超過40道「低醣減脂法」食譜(不用再吃豆子罐頭)
- 如何在48小時內學會的24個技能
這只是全書內容的一小部分。
你不需要舞刀弄鏟的天分、或是學習花俏的烹飪手法,
只要了解原理、選對食譜,你就可以立刻擁有下廚的成就感。
當然,你也可以將這套方法運用在學習任何事物上。

就算你痛恨下廚也要閱讀《廚藝解構聖經》的6個理由:
1. 你可以在破紀錄的超級短時間內學會世界級大師的技巧
2. 重新定義你的飲食和生活
3. 將你的體態打造並維持在最佳狀態
4. 小小付出就能獲得大大收穫
5. 下廚,可以增進生活「情趣」
6. 當然是因為這本書很有趣!

使用《廚藝解構聖經》的4個階段:
〈整合學習〉:學任何東西都能學得又快又精
- 解構:我該從哪裡開始學習?發現最小、最基本的學習單位。
- 篩選:我該將注意力放在哪20%的內容,以獲得另外80%的成果?
- 頻率:我該多久練習一次?頻率的「最低有效劑量」是多久?
〈居家烹飪〉:不是家庭主婦也很受用的廚房基礎課程
14堂廚藝課,每堂課不超過20分鐘,學會這些基礎技巧,看起來再困難的菜色也能輕鬆做出來。同場加映:認識能夠幫助你輕鬆做好菜的廚具及使用方法(工欲善其事,必先利其器!)
〈廚房實驗〉:誰說不可以拿食物來做實驗
當瘋狂科學家與天才畫家談起戀愛,血腥瑪麗可以做成脆點心,芝麻菜可以做成義大利麵,橄欖油可以做小熊軟糖;改變你對食物的既定印象、外型、味道,除了好吃之外,也可以很好玩。(當然,這些都是有科學根據的!)
〈專業好手〉:一窺專家之所以為專家的祕密
是什麼讓這些專家在各個領域傲視群雄?換句話說,他們有什麼共通點?
本章分成「經典」及「先鋒」兩部分,看看大師是如何成為世界級大師,我們又能如何利用這本書,規劃出自己的精進之道。


作者簡介:

提摩西.費里斯(Timothy Ferriss)

曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》已經以35種語言在全世界發行。

《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。

不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。

你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗:fourhourchef.com



譯者簡介:

陳正益

台灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。

鄭初英

台灣省雲林縣人,目前為家庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。



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各界推薦
名人推薦:專文推薦

4F COOKING HOME主理 Eta

Dearlicious創辦人Joanna劉韋彤

美食家的自學之路 Liz高琹雯



具名推薦

BIOS Monthly

iCook愛料理網站

飛碟電台節目主持人 朱衛茵

誠品信義店生活風格區組長 李絲絲

(依姓氏筆劃順序排列)



【國際名廚讚譽】

◆紐約知名餐廳Hearih主廚Marco Canora:

你把傑森‧包恩加茱莉亞‧柴爾德和在一起、揉一揉,砰!你就會得到提摩西‧費里斯。



【網路實作分享】

◆美食網站bon appétit:

我對烹飪很有興趣,17歲就開始進出廚房,我對自己的手藝算是非常有自信的,可是我一直對煎牛...
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章節試閱
導讀:自白、承諾、以及爭取2000萬人

正午12點,河濱公園餐廳

身分:客人

「吃起來有點像橡實吧?」

沒錯,曼加利察綿羊豬吃起來就跟橡食沒有兩樣。這會兒,我正在狼吞虎嚥晶瑩剔透、切成薄片的醃漬火腿。

雲層散去,我們的餐盤頓時沐浴在夏日陽光之中。在柚木桌上撐起手肘休息的當下,我望向眼前的東河;在第29街和第1大道交口享用週日的早午餐,無疑是開啟這如詩如畫的一天的好起點。

和我一起啜飲阿爾巴利諾(albariño)白葡萄酒的,還有兩個朋友:喬許.維特爾,那時是「慢食美國」網站總裁;以及一週前我才剛幫他擺脫咖啡因糾纏...
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作者序
推薦序

那顆等待被啓動的烹飪靈魂(4F COOKING HOME主理Eta)

料理,這件事對你來說是什麼?

每當有人問起,我的回答就是:Fun、Food、Friend、Flavor。

這4F的精神,是長期以來一貫秉持和推廣的理念,希望每個人都能夠輕鬆學做菜,從廚房就展開一場味覺與想像的世界旅行,當然旅遊的路途中,偶有同行的夥伴,亦會遇到初次見面的熱情朋友,此刻用料理會友,與家人、朋友一起分享,不僅能共同感受料理所帶來的感動和美好,同時,料裡已不再只是料理,而是最無國界之分、最歡樂的共同語言,過去人與人那些無可替代的美好時光,將激起內心...
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目錄
推薦序
六個閱讀本書的理由
一個烹飪白癡的學歷
站在巨人的肩膀上
導讀:自白、承諾、以及爭取2000萬人

Ch.1 整合學習Meta-Learning
「異類」的威力
解構:探索廣大的未知
功課:學習「品嚐」
挑選:80/20原則與最低有效劑量
排序:正確順序的魔力
打樁:胡蘿蔔與棍子
壓縮:萬用小抄
頻率:把6個月烹飪學校課程塞進48小時之內
編碼:創造靈活的點子

Ch.2 居家烹飪THE DOMESTIC
食譜再思
80/20儲物櫃:夠用就好
換檔加速:從手術用毛巾到大綠蛋
課程表
課程01:義式燉「牛膝」
課程02:北非或中東風味炒蛋
...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304781165