★多位知名藝人、企業家、瑜伽老師的老師、《瑜伽解剖書》審稿人Judy的第一本書
★網路讚爆、學生親身體驗的瑜伽療癒經驗大公開
★黃韻玲、陳怡蓁、簡文仁熱情推薦

呼吸變長,壓力就減輕了!
是「你」在練瑜伽,不是瑜伽在折磨你!做錯了體位法更傷身。

療癒瑜伽強調因人而異,透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明,
教你察覺身體的反應,找到適合自己練習瑜伽的方法,揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾,
比學習艱難的體位法,更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。


練習瑜伽,你是否也有以下的疑惑?
※老師說要深呼吸,到底該怎麼正確呼吸?
※為什麼練了這麼久,有些動作永遠做不到?或者肩頸還是痠痛?
※為什麼下課後身體很快就冷了?
※我曾經受傷過還能做體位法嗎?

終於等到這一本!書中細細為你解答!
台灣第一本結合理論、實例、解剖圖、經絡穴位的瑜伽解剖書,
由台灣少見具醫學背景的瑜伽老師Judy,
同時也是多位企業CEO、名人的私家教練、療癒瑜伽創始人,
與你分享啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法,
加上醫療記者擅長深入淺出的寫作專業,
一步步教你覺知自我身體的真實感受,
揮別痠痛、僵硬、失調、失眠,體驗身心靈頓悟的美好。

療癒瑜伽
★動作很簡單,以漸進法到位
★重視呼吸與體內循環,以呼吸帶領動作,沒有呼吸就沒有瑜伽
★重視腹部內核心的訓練,強調柔軟彈性,迥異於西方核心肌群的訓練
★重視靈性的修持,給自己一個安靜的空間

本書特色
★台灣第一本結合解剖學、肌肉動力學、中醫經絡、筋膜放鬆、印度阿育吠陀理論的瑜伽解剖書。
★143張圖解、23個療癒案例、15個小測驗,從醫學與肌肉原理,讓你清楚達到自我療癒的方法
★提出常見腰痠背痛、肩頸、膝蓋、電腦手、足部問題的療癒對策與改善技巧
★近百張示範,療癒瑜伽動作大公開
★八大深度呼吸法,掌握瑜伽身心結合的平衡境界
★隨書附贈82分鐘DVD,實境解說讓你更快掌握吸收!

作者簡介:

Judy(JudyYoga療癒瑜伽教學總監)

療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程,

透過中西醫學的理論,逐漸放鬆僵硬的身體,

伸展緊縮的肌肉,重新教育關節的使用,再強化全身的氣血循環,

循序漸進地讓身體覺醒,幫助人們成為自己身體的療癒大師。

‧具醫事人員背景,曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年

‧專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人

‧擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證

‧台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格,瀏覽人次突破80萬

‧《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審稿專家

樂活瑜伽教室網站 www.judyyoga.com

樂活瑜伽醫學網站 www.wretch.cc/blog/judyyoga



審稿專家 許瑞仁

泰合復健科診所院長,台灣復健醫學會、中華民國醫用超音波學會、中華針灸醫學會、中華耳醫學會會員,曾任高雄附醫復健科醫師

譯者簡介:



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各界推薦
名人推薦:CEO、名人、醫師熱情推薦

療癒瑜伽幫助我覺知自己身體的真實感受,一步步地改善身體的狀況,讓我的身心慢慢回歸到赤子的柔軟狀態。──李國祥(台灣資生堂股份有限公司董事長)

Judy老師結合肌肉解剖醫學方面的知識,帶領我建立穩固的腿部肌力平衡,循序漸進解決了一些用藥物也無法療癒的問題。──李謀偉(李長榮化工董事長)

Judy老師是一位同時具備瑜伽與醫學專業素養的好老師,她所著的療癒瑜伽解剖書,將可提供瑜伽練習者一個既安全又有效的練習方法,瑜伽練習者當人手一冊。──邱顯峰(前喜悅之路靜坐協會理事長)

我...
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章節試閱
什麼是療癒瑜伽?

身心不平衡 百病叢生

你在學瑜伽嗎?很多人都在瘋瑜伽,但多數人其實只是在瘋體位法,擺出各種高難度的姿勢將身體扭到快要變形的地步,不斷地挑戰身體的極限,享受征服自我的快感。

實際上,是變化萬千的體位法征服了身體,是充滿自我意識的假我征服了真我!假我,是七情六慾被貪嗔癡宰制的我;真我,不受世俗制約,心靈自由,僅視體位法為工具,就像渡河的船,到了彼岸,放下,瑜伽的練習,目的是保持覺知,不斷回到中庸之道、回到平衡。

平衡是人體的第六感,也是人最容易退化的感官;失去平衡,重心就不穩,所有的東...
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推薦序
身體醒過來了……

黃韻玲

不知道是否因為從小彈鋼琴的關係,我的肩頸永遠處在緊繃狀態,肩頸的肌肉簡直是化石。曾幫我推拿、按摩肩頸的人皆搖頭歎息之……。生完小孩之後,體力和肺活量更是每況愈下,最怕健檢時,醫生說妳的器官年齡比實際年齡老二十歲以上…

幾年前,我小妹忽然提起說,她曾經有一個同學現在是位瑜伽老師,還約說找個時間去上一堂課看看。我心想:「一定又是說說而已,反正我們家一直都是用『嘴巴』來運動的─慢性病候選人之家。」

我一點都沒想過保持運動這回事,更不可能「練瑜伽」了!

我對妹妹東推西推找各種藉口,都...
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作者序
我接觸瑜伽十多年,在學習的過程,有很多的疑惑,像是,如何呼吸?身體筋骨太緊做不到位,怎麼辦?有舊傷能做體位法嗎?為什麼做了以後反而更痛?為什麼下課後身體很快就冷了?

以上這些問題,常令我困惑,得到的回答,多半是「練久了就會好」,或是「傳統就是這樣」,這種答案實在令天生反骨的我感到不滿足。以體位法為練習的模式,對小時候曾受體操訓練的我來說,易如反掌。不過我做瑜伽,總是做到八分就好,因為我的好勝心本來就不強,況且我很早就明白,瑜伽是一種心靈的訓練。至於不做到極限的原因在於,我知道有些體位法的完成動作太...
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目錄
推薦序
自序
第1章 什麼是療癒瑜伽?
1身心不平衡 百病叢生
身體的平衡/心靈的平衡/瑜伽八支的精神
1-2先從山式開始練起
五點垂直觀察法/水平對稱觀察法
小測驗:山式不動如山的關鍵
1-3體位法做不到 因為身體的自我保護
駝背凸肚型/平背型/搖擺背型
小提醒:如何安全練習前彎?
1-4正確體位法的練習原則
1-5體位法練習的訣竅
前彎/後彎/側彎/扭轉/倒轉
第2章 練習瑜伽 觀念正確最重要
2-1瑜伽的四大必讀經典
《哈達瑜伽經》/《勝王瑜伽經》/《薄伽梵歌》/《王者之王瑜伽經》
2-2內核心力量的重要
小提醒:如何避免練...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304782393