「只因為這樣就叫苦,我真的是很沒用啊!」
不會跟別人撒嬌,不想讓別人看到自己的脆弱?
「好寂寞、好難過、好悲傷、好不甘心、好痛苦......」
不自覺地想起過去的失敗與傷痛,任由自己沉浸在負面情緒裡?

每個人每天都需要心情整理術,
面對一天的開端,記得放掉心裡「一定要~~」的完美主義。
肯定今天的自己,愛今天的自己,
你的心靈將被幸福感占滿,自然地變成幸福體質。
當你需要整理心情時,翻閱句句溫暖的小語,
讓煩亂不安的心沉澱下來。

作者簡介:

井上裕之

牙醫師、心理治療師、經營學博士。

1963年北海道生,東京牙科大學研究所結業,在北海道帶廣開井上牙醫診所。

為了以牙醫師身分提供更專業的治療,到紐約大學等國外學習世界級的技術。

除了其高超技術深獲好評之外,他活用和三萬人以上的心理諮商經驗,重視和病患間的仔細對話的治療方針,也廣獲國內外支持。

大家對他的評價是他不只會治療牙痛,也會照顧到心裡的痛,所以不只國內的人,還有很多人會越洋到北海道帶廣的診所找他看病。他不只身為一位醫師致力於治療,還到印第安那大學牙醫科等國內外大學執教鞭,除此之外也活躍於演講、寫作等活動。他希望「給遭遇困難的人勇氣和希望」,每天精力充沛地工作。

著作有《靠自己引發奇蹟的方法》、《三十幾歲時一定要做的事、一定不能做的事》等多本書。

想改變今天的自己看看。

想過更美好的人生。

想過著活得像自己的生活。

不滿足於現狀、想要懷抱夢想。

希望實現夢想和目標。

因為戀愛和朋友關係而煩惱。

為了讓有以上煩惱的你可以跨出一小步。

作者官方網站

http://www.inouehiroyuki.com/

(滿載「讓一萬人哭泣!感動的研討會聲音禮物」、「改變了三萬人的人生!每天體驗井上裕之教導的免費雜誌」等內容)

作者臉書

http://www.facebook.com/Dr.inoue

譯者簡介:

林佳翰

東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。  

譯有《一流男人,就該穿對衣服》、《成為人氣女主管的50個Point》、《全世界第一有效的跑步瘦身法》大田出版。

TOP

各界推薦
名人推薦:加拿大醫學博士 王佑驊 專文推薦:

給不知不覺就太過努力的你

一本最溫柔的安慰書

專門療癒心痛的醫師作家送給大家的禮物

不要再責備自己了。

30個心靈處方箋,讓你喜愛原原本本的自己!

讀者暖心推薦:

「淚水止不住」、「得到救贖了」、「想送給珍愛的人」

˙這本書如甘霖般注入乾涸的心。(三十多歲,京都府)

˙這本書不是看完就丟一旁,而是想要如同心靈常備藥般放在身邊。(二十多歲,千葉縣)

˙書裡充滿著讓心靈瞬間放鬆的訊息,每一句都深深烙印在心裡。(二十多歲,大阪府)

˙回過神來時......已淚...
»看全部
TOP

章節試閱
為了維持愉快的關係

若你因人際關係的傷痛=壓力而煩惱的話,我希望你還能知道一件事,那就是想要構築良好人際關係的祕訣,最重要的就是「認同對方」。

我個人也是,在面對病患或是工作人員,不管對方是誰,都會提醒自己要百分之百認同對方,這真的是最重要的事。例如,希望某個人能早點交資料,但他卻因為某些因素無法早點交出來,此時我也絕不會生氣或焦躁,我會想「啊,這樣子啊,那個人和我不一樣是理所當然的啊」,而接受他無法早點交的事實。然後,「啊,太好了,那個人和自己的差異是上天為了讓我成長,而讓我體會的事情之一啊」...
»看全部
TOP

推薦序
找回一直以來都很棒的自己

每個人的人生都會有低潮的時候,當你心情不好,覺得整個世界都遺棄、背叛了你的時候,你會怎麼面對以及處理自己的負面情緒呢?

與其自己一個人面對這些惱人的問題,想像一下,如果有一位溫柔體貼的心理治療師能夠陪伴在你身邊,除了撫慰你的情緒外,還教導你如何排解這些負面情緒呢?

手上的這本書就是這麼棒。當我在閱讀大田出版的試讀稿時,深深地感受到作者井上裕之醫師溫柔的能量,我還一度以為作者是女性呢,否則怎麼會有如此纖細的筆觸?

井上醫師在書裡就我們生活中種種層面可能會遇到的問題,一一地...
»看全部
TOP

作者序
你是不是不會跟別人撒嬌,

把心冰封起來,失去柔軟呢?

你是不是不想讓別人看到自己的脆弱,

把自己的心靈逼到疲憊不堪呢?

或是無法原諒自己心中小小的罪惡感,

總是一直責備自己呢?

這樣的你真的很努力,

是個心靈單純善良的人。

所以從今天起,

不要再過度責備自己,

不要再過度否定自己。

而且要盡量誇獎自己,

給自己一個大大的擁抱。

你真的只要保持原樣就好。

即使有多痛苦難過的事,

或是有多尷尬的失敗或後悔,

完全沒有任何一件是錯誤的事。

這些全都是在你心靈成長的道路上不可或缺的,

全部都是正確的事。...
»看全部
TOP

目錄
推薦序 3
前言 6
你是無可取代的重要人物 12
為了變成幸福的體質 16
不用獨自一個人努力也沒關係 20
不要忍住想說的話 24
為了維持愉快的關係 28
怎麼樣都討厭的人 34
覺得人際關係很煩人時 38
珍惜孤獨的時間 42
對自己沒自信時 46
每天稱讚自己 50
珍惜「半步」的步伐 56
平撫憤怒及焦慮 56
在內心發出悲鳴前 64
和壓力好好相處的方法 68
「憂鬱」這個寶物 72
擺脫嫉妒的痛苦 78
做到能愛今天的自己 82
不要害怕年紀變大 86
抹去過去的傷痛 90
給因分離而悲傷的你 94
無法遇到真命天子 100
把幸福的戀愛吸引過來...
»看全部
TOP


資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304782815