健走運動的大變革、再進化!!
結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功
走路也可以輕鬆練氣增進健康

從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。

健走功動作簡單,但蘊含深厚哲理,是健走運動的進化版,使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功,不受場地限制,應用廣泛,還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功,無論步行、站立、搭公車,上班、居家都可以練習。

每天只要練習三十分鐘,持之以恆,在短時間內就能健步如飛,健康靈活,讓你越走越年輕。
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氣功健走(Chi Walking)----最簡單的氣功‧最有效的養生運動
*隨時隨地可以練習,是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動
*深入淺出闡述原理,真人示範步驟圖解,只要按圖操作,立即輕鬆上手
*即使關節痠痛、雙腳無力,也可以慢慢練習,暖身復健,強化筋骨
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現代人走路機會越來越少,關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時,大多數人都是減少活動、求助於藥物,殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。

健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動,已在全球各地形成一股風潮,許多國家也積極推廣為全民運動。健走能促進健康是無庸置疑的,但卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準,難以享受健走的好處。有鑑於此,作者潛心研究健走運動,並在《黃帝內經》中找到靈感,從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康,研創出以健走運動為骨架,融合氣功功法的「健走功」。

健走功功法極為簡單,只要維持正確的走路姿勢,加上腳趾抓地、手掌下按等動作,在呼吸吐納間就能獲得氣感,讓能量充盈四肢,全身氣血通暢,達到養生的目的,更是暖身、復健的好運動。

本書作者修練氣功三十餘年,博覽道家典籍,精研氣功基礎理論,所著氣功原理相關書籍,常居同類書籍銷售榜首。此次,自創簡單易學的健走功,結合健走運動、中國傳統醫學與氣功,讓氣功成為人人可以練習的簡單運動,「走」入大眾日常生活領域中。

作者簡介:

湛若水

1949年生。中文系畢業,曾從事貿易,經營目前最夯、又有健康與環保概念的腳踏車產業。現已退休,目前擔任氣功聯誼會會長。修練氣功三十餘年,博覽道家典籍,精研氣功基礎理論,期以流傳數千年之心法訣竅,解析氣的奧祕,著有《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》(均為商周出版)。

作者致力於氣功之推廣,期望重燃世人研究道家文化的熱潮。為了讓大眾知其然並知其所以然,針對想要進一步瞭解氣功的民眾團體,作者願意提供心得分享與指導。

網站網址:http://chi.24z.com.tw

部落格:http://blog.udn.com/chalirose

相關著作

《內經呼吸養生法》

《圖解氣的原理》

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各界推薦
名人推薦:【聯合推薦】

王佑驊 加拿大自然醫學博士

吳長新 科學氣功學會理事長

吳家燊 中華科技大學財金系講師

紀 政 希望基金會董事長

簡文仁 中華肌內效協會副理事長



人人都要健走功/加拿大自然醫學博士 王佑驊

經典電影「回到未來」第三集中有一幕,在西元一八八五年美國西部時代小鎮的酒吧裡,布朗博士對鎮民說:「你們知道嗎?在未來,我們不需要馬,我們有自動推進的汽車。」

鎮民覺得博士大概是喝醉了胡言亂語,笑問:「如果在未來每個人都有那個自動什麼的話,我們還會走路或跑步嗎?」

「會啊!」 博士回答,...
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章節試閱
1 老化從雙腳開始

高齡化社會來臨後,周遭常見不良於行的老人。你有沒有想到,有一天,你會變得跟他們一樣?

我住在台北近郊的山莊,山上附近有一個規模相當大的養老院,老人們大都搭乘小型公車上下山。

這路小型公車有一個特色,就是靠站的時間特別長,司機先生必須具備高度的耐心,等待老人以極緩慢的速度上下車,即使老人上了車,也要看著他完全坐定之後才敢開車,否則摔傷這些老人可不是鬧著玩的。

有些年輕人以為老人問題與他無關,可是時間飛逝,轉眼之間一、二十年光陰逝去,不知不覺中老人問題就會變成自己的問題。街頭所見的...
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作者序
氣功健走,健康靈活

明朝醫家曹元白《保生秘要》一書中,說明了日常練功的原則與通用功法,列舉了四十六種病症的導引運動法,解說甚為詳細,做為養生參考非常實用。古代這一類的練功書,內容大都是養生、治病的技巧,在中國歷代皆有許多著述,例如陶弘景《養性延命錄》、羅洪先《衛生真訣》、周履靖《赤鳳髓》、冷謙《修齡要旨》等等。

古代醫療不發達,而且居家偏遠的人更不容易找到醫生,維護健康大部分要靠自己。早在西元前三百多年,《莊子》就說:「吹噓呼吸,吐故納新,熊經鳥伸,為壽而已矣。」吐故納新,就是現代的呼吸吐納;熊...
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目錄
推薦序➀ 人人都要健走功/王佑驊
推薦序➁ 腳趾抓地•手足並行,簡單有效,深得氣功精髓!/吳長新
推薦序➂ 健走氣功化,有氣就有力/簡文仁
推薦序➃ 我練健走功的深刻體驗/吳家燊

自 序│氣功健走,健康靈活

第一章 健走養生原理之探討
1 老化從雙腳開始
2 雙腳提早退化的現代人
3 健走是最方便的養生之道
4 正確的走路姿勢
5 健走與健走功的比較

第二章 健走功的設計理念及功效
6 健走功可以鍛鍊雙腳關節
7 健走功可以緩和運動傷害
8 健走功練氣養氣,提高免疫力
9 健走功有利於腦部的活化
10 健走功應...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304782941