本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經,受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。

書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療,做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾,從運動及醫療用品到病症治療,從好用的資源到復健方式,全方位講解腳的保護,提供必備與實用的指導。

本書更從運動員的角度,介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅:
˙冬季、夏季的足部基礎保養
˙買鞋合腳的要素與祕訣
˙赤腳跑步的姿勢與科學觀點
˙足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品
˙預防水泡的膠布黏貼法
˙高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備
˙扭傷、拉傷與肌腱損傷
˙腳跟、腳趾與皮膚的疾病


看到這本《護腳聖經》,我實在只能說一句:「讀它就對了!」----行健骨科診所院長朱家宏
朱家宏 行健骨科診所院長、眼鏡小醫的腳ㄚ故事館版主
李先誠 桃園龍群骨科副院長
吳宏達 台灣路跑馬拉松協會理事長
郭豐州 國際超馬總會技術委員、中華民國超馬跑者協會副理事長
馮云 廣告導演,鐵人美魔女
謝昇諺 鐵人一哥
全力推薦!(按筆畫排列)


作者簡介:

約翰˙馮霍夫(John Vonhof)

是30年資深越野路跑與超馬跑者,曾跑過無數場50公里賽、50英里賽、百英里賽、24小時賽及72小時賽。他曾三度在超級艱難的美國西部百英里賽事中完賽,也曾背著30磅的背包,和隊友於8日內完成加州內華達山區的約翰謬爾步道。

1992年間轉換跑道,成為急診醫療輔助員,並取得骨科技術士、急診室技術士的資格,現為舊金山灣區緊急醫療服務機構一員,於全世界知名的路跑、超馬、登山或越野賽事當中,提供志願服務。2009年間,他參與了經典的運動傷害教科書Expedition and Wilderness Medicine之撰寫工作。

多年來,他在世界各地的賽事中擔任醫療志工,包紮傷腳,並訓練醫護站工作人員,也提供數以千計的運動員許多寶貴的護腳知識。

個人網站www.fixingyourfeet.com 提供各種運動員足部保養建議與教育。



譯者簡介:

簡政章,密蘇里大學哥倫比亞校區教育學、國立台灣師範大學翻譯研究所,現為譯者。



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各界推薦
名人推薦:國內外運動界重量推薦!

★《護腳聖經》是運動員腳部保養的參考寶典!【提姆˙詹茲,足科醫生、極限運動員】

★看到這本《護腳聖經》,我實在只能說一句:「讀它就對了!」【行健骨科診所院長朱家宏】

★針對運動生理、解剖或運動傷害的預防、治療,做全面性的介紹。【台灣路跑馬拉松協會理事長吳宏達】

★從腳跟到腳趾,從運動、醫療用品到病症治療,從好用資源到復健方式,全方位講解腳的保護,提供必備與實用的指導。【《Runner's World》雜誌】

★不管你是業餘的休閒健行、極限長跑或頂級超級馬拉松競賽選手,這本書裡...
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章節試閱
腳部保養懶人包

初版《護腳聖經》完成以來,我又學到了很多值得做的事,因此加以整理如下。許多內容都是取材自實地學習和部落格上的個人經驗,還有一些常見問題的解答,以及我時常聽到的一些看法。這些內容實在是太重要了。

首先,是5個護腳小智慧:

1. 你自己的腳,只有你能照顧。不要想要靠別人幫你照顧腳。

2. 祕訣就是合腳。長度過短或不適合賽事性質的鞋子都會引發腳痛,帶來一大堆問題。

3. 要調適好你的腳,以便配合你從事的運動類型或項目,這樣足部才能忍受比賽的刺激和壓力。賽前訓練時,要穿上你比賽當天要穿的鞋...
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作者序
致中文版讀者

你好!

我們人生來就是要活動的。我們的雙腳帶著我們前進,也是我們行動的主要工具。雙腳可以支援我們,也可以害我們動彈不得。雙腳帶著我們去上班,帶著我們回家,或是探索令人興奮的新環境。不管你住在哪裡,不管你是哪個行業的人,都必須靠著雙腳來前進。

雙腳健康的話,我們的人生就是彩色的,可以在一大早起來,穿上鞋襪或拖鞋之後,迎接美好的事物:行走或奔跑,參與各種活動;雖然這些活動都需要用到腳,但是雙腳順利支持著我們。人生真美好!

雙腳受傷的話,我們的人生就很痛苦,腳下的每一步都...
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目錄
前言
簡介
善用《護腳聖經》
腳部保養懶人包

第一篇:腳部基礎篇
1. 接受治療
2. 擁有健康快樂的雙腳
3. 運動和你的雙腳

第二篇:鞋子基礎篇
4. 神奇的吻合
5. 鞋子和鞋墊
6. 赤腳和輕便鞋
7. 襪子

第三篇:預防
8. 做有效的預防
9. 足部用品
10. 水泡的膠布黏貼法
11. 矯正鞋墊
12. 綁腿
13. 綁鞋帶
14. 腳部保養DIY
15. 極端環境及多日比賽
16. 團隊合作及支援隊
17. 為選手提供足部護理
18. 十二位超長距離運動員的護腳經驗談
19. 預防水泡

第四篇:治療方法
20. 治療你的腳
21. 水泡
22. 拉傷及...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304782964