運動員要能夠同時具備高人一等的肌力與體能,這是怎麼練出來的?

  在短時間組合數種運動的高強度訓練就是答案。高強度訓練課程的高度變化性,對於多數訓練者很有吸引力;然而這樣一種具創意的課程,如果每天更換新動作、更換不同負重的結果,反而可能阻礙進步。如果組合的運動彼此互相干擾也會事倍功半、事與願違。要能夠正確選擇訓練項目,並提升運動表現,就是本書要帶給您的衝擊。

  本書教導您運用各種訓練技巧包括使用壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管等,並搭配訓練菜單,快速提升運動能力。

  本書以近 500 幅照片與插畫展示各種訓練動作以及肌肉解剖,並在一些容易做錯的舉重訓練,包括抓舉、挺舉等,特別將多個姿勢以各種角度拍照呈現,供您檢視自己的動作,這是運動書全新的視覺體驗。

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