最好看的腰痛治療書!最有趣的疼痛解析書!
輕鬆閱讀,告別腰酸背痛的人生!
本書以圖像解析腰痛的不同原因,提供對症處方,還教你預防骨刺、坐骨神經痛……
世界上有兩種人,一種會腰酸背痛,一種不會!
你經常腰酸背痛嗎?別擔心!從古至今、不分人種,有1/3的人都跟你有同樣的症狀。
從幼年開始的不良姿勢和錯誤動作,是現代人腰痛和肩膀僵硬的主因。
預防和改善的最好方法,就是了解疼痛原因,修正過去對同一部位持續施壓的生活習慣。
全書以有趣的圖解詳述從疼痛到痊癒的五個階段,只要跟著圖示操作,持續保持正確的姿勢和動作,很快就能痊癒。看完本書,你將成為全世界另外2/3快樂的人!
特別推薦給:
˙正在忍受腰痛的人 ˙不知如何跟患者說明的醫生 ˙反覆陷入慢性疲勞症的上班族
˙十八般武藝樣樣通的家庭主婦 ˙起床下床容易暈眩的阿公阿嬤

作者簡介:

1976年出生。擔任以改善腰痛為主的個人訓練師及運動治療師。職業足球選手時代曾效力川崎綠鷹、巴西帕梅拉斯、JFF市原等隊。因為腰痛而退休。2002年開設「Maro’s」,根據日常姿勢及動作模式研究腰痛的根本原因,每年舉行超過1300場研討會,並在各地進行有關姿勢與動作的講座。著有《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》《用頭腦治療腰痛》等書。

譯者簡介:

輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。

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章節試閱
Lesson 1 人體構造與疼痛機制人體構造圖: 頭部       頸椎  脊椎        胸椎   核心肌群      腰椎   肌肉        薦骨  承受重量的足部   尾骨            坐骨如果沒有正確的知識,很容易受到謠言或流行的影響。同樣的,對於腰痛缺乏恰當的知識,就容易產生過度的不安或恐懼感。理解身體的構造是改善腰痛的第一步。發生於脊髓和神經根的主要腰痛症因椎間盤、椎間關節、黃韌帶等出現變化而引起的腰痛症,估計占全部腰痛症的15%。椎間盤突出這是髓核從纖維的環內向外突出的狀...
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作者序
徹底了解原因,才能有效治癒

許多人腰痛時常百思不解:「為什麼會腰痛?我一直都是用同樣這個動作啊。」

引發腰痛症狀的動作不過是「導火線」而已。真正的原因是自小以來的不良姿勢和錯誤動作反覆不斷,漸漸傷害到腰部的組織所致。因此,現在出現的症狀可說是過去自己行為所帶來的結果。

防止腰痛或肩膀僵硬最好的方法,就是修正過去對相同部位持續施加負擔的生活習慣。預防對策與改善對策完全相同。若無法發現過去的錯誤,就很難脫離「反覆的腰痛」。

下面就開始治療腰痛的課程,共分成五個階段來進行。

首先,最重要的就是理解身體的構...
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目錄
[前言] 徹底了解原因,才能有效治癒 10
Lesson 1 人體構造與疼痛機制 14
頭部和骨盆靠脊椎連接 16
發生於脊髓和神經根的主要腰痛症 18
縮下巴可矯正整體姿勢 20
肌肉支撐著脊椎和骨盆 22
肌肉都是相連的 24
肌肉硬化是疼痛的導火線 28
核心肌群有束腹的功能 30
身體姿勢會依腳底的重心而變化 32
頭的位置會影響頸部和腰部 34
腦部主宰身體姿勢與動作模式 36
Lesson 2 塑造不會腰痛的姿勢 38
正確的姿勢由臀部、肩膀和下巴來控制 40
檢查正面姿勢 42
 檢查身體的功能 44
 單腳負重是導致骨骼歪斜的不良姿勢 46
 利用伸展矯正骨骼的...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304771324