撇開3、5日就能減重的神話
只要立即改正習慣,即使不用節食也不用劇烈運動
身體只要健康了,就是輕鬆變成「瘦子」的好方法

別相信幾個月數十公斤的減肥神話!
節食前,確定你真的肥胖嗎?

對線條美感最堅持的美容外科主任告訴你:
想要遠離肥胖,必須先瞭解肥胖!
請拋開市面上花招百出的瘦身法!
身體健康就能自然擁抱纖細體態!

長期的錯誤飲食與生活方式才是導致肥胖的主因,
若不針對致胖原因做改善,即使靠節食瘦身,仍有復胖的可能。
想讓自己變瘦,得先糾正並改善這些錯誤習慣,
只要讓身體達到健康狀態,即使不依賴任何減肥方式,也能輕鬆瘦身!

台北亞緻整形外科診所院長 王祥亞 醫師
健康管理師 江奕賢
台北榮總關渡院區內分泌科主任 黃維人 醫師
健康管理師 陳柏儒
台灣皮膚科醫學會理事長、長庚醫院皮膚科主任 楊志勛 醫師
iSkin盧靜怡皮膚專科診所院長 盧靜怡 醫師

好瘦推薦!(依姓氏筆畫排列)


身體健康才是變瘦的不二法門!
你是被自己給養胖的!
要改善肥胖必須先改善致胖惡習!
養成正確的飲食生活習慣,才是健康瘦身之道!

@健康的身體比減重更重要!
吃代餐、蘋果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥法……瘦身方法千奇百種,哪一種真有效?或只是徒勞傷身?別讓自己減肥不成,還把身體給搞壞了,只要身體健康才能輕鬆達到瘦身成效。
@為什麼一直減肥還是瘦不下來?
覺得因為自己吃太多才變胖,即便用了各種瘦身方法卻始終瘦不下來嗎?你是否曾經好好檢討過自己的生活習慣?不運動、愛吃油炸類與重鹹的食物,這些傷身的壞習慣才是導致你變胖的原因。
@為什麼越減越胖?
雖然不算胖,但是屁股卻很大?小腹還是凸起來?掰掰袖依然亂晃?雙下巴越來越明顯?局部肥胖的生成原因,與飲食和生活習慣息息相關,只要將這些原因做改善,就能減少局部肥胖的堆積。
@從現在起,不要再減重了!
不少減肥人士為了要求完美體態,而在不知不覺中傷害了自己的身體。你得先學會照顧好自己的身體,才能達到瘦身成效。養成運動習慣、學會選擇優良食材,而且三餐均衡吃不過量,才是瘦身關鍵。
@減肥是病徵,請尋求專業醫師!
肥胖不只是影響外觀,嚴重的話更有可能導致疾病的產生。與其胡亂執行沒有根據的瘦身方法,不如去尋求專業醫師的建議與協助,只要選對診所與醫生,不管是西醫、中醫或是醫美都能解決你的困擾。


關於本書
減肥,除了變美之外,也是為了讓身體更健康,而讓大眾變得更健康,是醫師的天職。本書所強調的是,如果身體健康了,人自然而然會變瘦,不必為瘦身而去破壞身體的健康;不只是希望大眾變得更美、更瘦,更希望大眾能因此變得更健康。

對減肥的人而言,多數人都認為是因為吃太多才變胖,而一眛地以節食做為減肥手段,除了怪罪自己吃太多之外,卻從未深刻檢討致胖的原因。體型胖瘦絕非一、兩個月就能形成,而是致胖因子所日積月累而成,你可曾想過自己的生活習慣正是身體胖瘦的關鍵?愛吃油炸和重調味的食物又不愛運動,即便使用各種千奇百怪的瘦身方法,還是無法讓自己達到纖細體型。

想減肥的人,一定嘗試或聽聞過各種瘦身方法,但是這些方法真的有用嗎?又真的適合你嗎?本書帶領讀者瞭解並逐一分析目前廣為流行的瘦身法優缺點,進而詳解各種導致肥胖的壞習慣,並提出正確的飲食生活習慣,讓你瞭解,只要選對食物並維持常動的生活好習慣,即使不用餓肚子也不用從事激烈運動,只要讓身體健康就能輕鬆達到瘦身成效。



作者簡介:

邱成湦 醫師

國立陽明大學醫學士、美國約翰霍普金斯大學公共衛生學碩士。現任台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員、台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師。於美國和日本專研皮膚外科及美容外科,擁有相當豐富的醫學經歷,除了皮膚科學之外,也專精於植髮及瘦身抽脂領域。任職美容外科主任時,遇到不少因錯誤減肥而導致更加肥胖的患者前來求醫,要求更侵入性的抽脂手術來恢復窈窕身材。在詢問瞭解下,發現這些患者對減肥多半有著不正確的觀念和迷思,甚至不知道自己肥胖的關鍵原因。連年對患者開導減肥正確觀念後,便決定將一些小心得結集成書,希望能導正現今錯誤的減肥觀念,使人人都能瘦得自然健康。

專業資歷

前長庚紀念醫院皮膚科助理教授級主治醫師

前長庚紀念醫院美容醫學中心主治醫師

iskin盧靜怡皮膚專科美容外科主任

邱成湦皮膚專科診所院長

台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員

台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師

美國美容外科醫學會(AACS)會員

國際植髮外科醫學會(ISHRS)會員

日本東京醫科大學皮膚病理研究員

日本東京虎之門醫院皮膚外科研究員



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章節試閱
LESSON 4_想要瘦身,請你跟我這樣做

許多愛美人士相當在意自己的體重,常常三不五時就站在體重計上,檢測自己是否符合理想標準,往往指標往前個幾度,就開始叫苦連天。其實,想瘦不用這麼辛苦,不必斤斤計較體重上的數字,只要擁有良好的生活習慣,以健康為本,「瘦」就只會輕而易舉成為健康所帶來的附加效益。

身心愉快也會瘦?

曾有身心靈療癒專家提到:「如果你對自己的身材不滿意,而使得心理感到不平衡,糾正這種觀念與不平衡就是減肥的開始。要療癒這種不平衡,得先去愛你不喜歡自己的地方,讓它療癒。」以上這種說法,我們可以...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304773088