為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效?
那是因為你不懂情緒!


情緒也是一種身體感覺,情緒糟,不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊!身體要健康,心理也要排毒,《要瘦就瘦,要健康就健康!》暢銷書作者賴宇凡,結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案。

你知道嗎?腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足,都會讓你「有情緒」!

情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。

你可能不知道,這些都是身心失衡的表現──

.即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇?
.過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現?
.再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的?
.思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題?
.腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著?
.缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱?
.腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損?
.循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷?

其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關!

人體在設計的時候身和心原本就是一個整體,
忽略任何一端,都不可能得到真正的健康。
找出讓你情緒失衡的生理原因,接受情緒成為你行動的指標,
適度進行行為管理,那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。

作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案──

.進行血糖平衡飲食:腎上腺不歪斜,荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪
.檢測營養元素是否失衡:營養元素全面且足夠,身體就不會在心理需要支持的時候缺席
.修復腸道消滅腸道壞菌:腸道健康,神經傳導物質就不失調,感官感受自然不失衡
.找出過敏原:用「食物排除法」排除過敏食物,讓情緒不再跟著暴起暴落
.平衡礦物質、補足水分:電解質平衡,神經傳導不失衡,就能在該緊張時緊張,該放鬆時放鬆
.接受情緒,適時行為管理:用平衡的情緒做自己行為的指標,打斷讓身體不適的惡性循環
.運用自由意志,進行正向思考:找到引發情緒的思想等號,運用自由意志,身心都能跟著轉向

無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。

附錄:幫助心理症狀的營養補充品選擇方法
附贈:情緒指認小卡

作者簡介:

賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師

(Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner)

美國心理諮商師

(credential school / psychological counselor)

出生台灣,長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。

從事學校心理諮商師期間,主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生(at-risk counselor)。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師,教授行為管理及個人和團體治療。

長期在心理治療的第一線工作,深深覺得心理健康的基礎在生理健康,因而轉換跑道投入自然醫學領域,選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量,以及食物與身體之間關係的NTA組織(Nutritional Therapy Association),成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師。

在生理與心理健康領域工作多年,深切感到身體和心理是不可分割的整體,任何一邊出問題,身心都會同時受到影響,要獲得真正的的健康,飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。

著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃,就對了》。

現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。

部落格「Sara的食食課課」,針對各類生理及心理健康需求設立討論區,並隨時提供營養及健康相關資訊。網址為:blog.shishikeke.com.tw。

現任:

美國自然醫學營養門診營養治療師

專業資歷:

美國NTA認證自然醫學營養治療師

婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

經歷:

美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

美國加州大學心理諮商中心副主任及講師

中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

TOP

章節試閱
第一章 身心分離是現代人疾病纏身的主因(摘)

身和心是不可分割的整體

我在心理門診看診時,一直都有一個印象,那就是來看診的人,雖然都是因為心理有結,但是,他們生理上的症狀也不少。比如,有人與伴侶相處不合,總是傷心欲絕,這樣的病患,同樣也因為心臟病,而經歷了心臟手術。或者父母為了孩子的學習問題,傷透了腦筋,這個孩子的母親,同樣也因為偏頭痛,吃止痛藥像吃糖一樣。讓我記憶最深刻的,是一位中東太太,她有一個控制慾與依賴性都很強的母親,她形容倆人的關係時,總是說:「我再也揹不動她了,我想要過自己的生活。」...
»看全部
TOP

作者序
痊癒需要的不只是食物,還有心

當初我是從心理健康這行,踏進了生理健康中營養的領域,想跨越領域,是因為我在心理門診中遇到了瓶頸,這瓶頸源自我對病患生理運作的不了解。我直覺知道自己病患的憂鬱症、躁鬱症不只是童年創傷引起的,我也知道,答案就在他們的身體裡。進入生理健康的領域,就是要去尋找那個答案。雖然之後來尋求我幫助的病患,多是為了生理疾病才出現在我的門診,可是,當我在為他們調整飲食和身體時,卻常發現,他們的心理跟身體一樣,也需要原料痊癒,而那些原料,不只是食物。

常常,病患飲食調整得很順利,但是身體...
»看全部
TOP

目錄
作者序 痊癒需要的不只是食物,還有心

第一章 身心分離是現代人疾病纏身的主因
1.身和心是不可分割的整體
2.身心互相影響的關鍵在下視丘
 讓心理影響生理的HPA軸線
 反饋機制讓生理影響心理
 生理和心理分享同一個體內生態
3.心理和身體都是重回健康的指標
  情緒和感覺是保護我們健康的衛兵
4.身心主導行為創造命運

第二章 調整生理環境,打造身心平衡的基礎
1.身心健康的基礎在生理
2.血糖震盪神經系統就地震
 血糖穩定大腦能量供給才穩定
 血糖不平衡破壞腺體
 酸度太高的血液會傷害神經
 血糖不平衡維...
»看全部
TOP


資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304774360