提早老化與疾病,有90﹪都是吃出來的!
小心!潮紅、憂鬱、失眠、記憶差、甚至連「性」趣缺缺?
小心,這些都是初老症狀的徵兆!

年輕20歲一點也不難,現在開始跟著專家正確吃!
讓你不長斑、不失眠、不頻尿、不健忘,所有問題迎刃而解!

吃對食物,人不老,百病不來找!即便我們每天都在吃,但是你真的懂得「吃」這回事嗎?坊間似是而非的飲食觀念,不但沒有辦法幫你的身體留住營養,還會讓你提早搭上老化這班列車,因為吃錯了,其實更傷身!
千萬不要讓自以為對的常識,讓你越吃越老,用正確的飲食法則,吃下對的食物,才能慢老、不病、更年輕!
◆法則1:搭配要對!營養互搭,讓你年輕10歲!
每樣食物都是大自然的恩賜,都有它的營養價值,但某些營養素必須藉著其他營養成分才能發揮更好的效果,這就是食物配對的概念。懂得怎麼配對,才能真正吃出健康,功效更加倍。

◆法則2:時間要對!三餐定時,讓你腸胃年輕20歲!
據研究指出,三餐不按時進食的人,罹患胃腸疾病的機率比正常用餐的人要高出好幾倍。
若依照「十二時辰養生法」原則,一天中的三餐則應分別在早上7~9點、上午11~1點、晚上5~7點進行。

◆法則3:順序要對!吃對順序4步驟,讓你熱量吸收減少一半!
面對滿滿一桌菜,你選擇先吃哪一種?大口飯大口肉最後再吃菜,還是喝湯、吃菜最後再吃飯和肉?進食順序不對,小心,身體吸收的恐怕只有熱量及脂肪。

◆法則4:原則要對!法則4:少鹽、少糖飲食,讓你心血管年輕20年!
過多的鹽份卻會影響血壓、增加心臟負擔,也會加重腎臟的工作量。高脂同時也代表著高熱量,是肥胖問題的元凶;也會增加心血管疾病的發生率。高糖分的食物會迅速提升血糖值,降低對人體有益的高密度膽固醇(好膽固醇),導致心血管硬化,因此通通要避免。

◆法則5:方式要對!吃的方式對,讓你返瘦不困難!
現代人因為生活型態的轉變,加上外食的選擇性多采多姿,所以就出現了早餐、午餐只求能溫飽,卻不見得吃進了營養,一到晚餐卻往往吃得特別豐盛,這就是身體累積過多熱量及毒素的致命吃法。

◆法則6:速度要對!用餐速度對,讓你的腸胃疾病不來找!
將用餐時間控制在至少20分鐘以上;用小湯匙舀食;每吃進一口食物,有意識的多咀嚼幾次再吞下(最好的做法是每一口咀嚼30下)……,這種細嚼慢嚥的飲食速度,能大大提高食物的吸收率,幫助腸道裡的殘渣減少。

本書特色
【特色1】小心吃錯老得快!改正錯誤迷失,讓你遠離要命的飲食習慣

因為怕胖所以乾脆不吃飯只吃菜?為了補充維生素,所以每天吃外面賣的水果盤?聽人說生機飲食很好,所以盡量生食蔬菜?多喝牛奶有益健康,解渴當水喝更好?這些飲食上的迷失你都有?小心!吃錯會要人命!
本書提到的10大錯誤迷失,讓你遠離錯誤的飲食習慣,例如同樣是碳水化合物,我們要戒除的,應該是那些不好的碳水化合物,像是蛋糕、餅乾、含糖飲料,那些會被身體快速吸收的單醣類碳水化合物。所以千萬不要讓自以為對的常識,讓你越吃越老,用正確方法,吃下對的食物,才能慢老、不病、更年輕!

【特色2】跟著專家正確吃!拒絕一個人老後又老又病,3步驟打造青春祕笈

生病、老化並不可怕, 真正可怕的是對健康的錯誤認知!
人人都想要青春、健康,隨時充滿活力,有沒有更直接有效的辦法?本書教你只要3步驟,跟著專家正確吃,就能打造出青春體質。
STEP1 顧好腸胃、淨化腸道,挽救70%的老化:透過調整腸胃,你可以揮別七成以上的老化機率。
STEP2 搞定代謝與排毒,倒轉生理時鐘:多喝水、好油、好脂肪吃出代謝力、向白色食物說NO!讓你從裡到外都煥然一新。
STEP3 強化免疫防護罩,老化因子全部out:最根本的做法就是回歸到自然、正常的生活及營養均衡的飲食方式,就能有效阻絕「老」與「病」。

【特色3】初老現象對症解!最權威的對症飲食法大公開

即便我們每天都在吃,但是你真的懂得「吃」這回事嗎?坊間似是而非的飲食觀念,不但沒有辦法幫你的身體留住營養,還會讓你提早老化,因為吃錯了,其實更傷身!
潮紅、憂鬱、失眠、情緒差、這裡癢那裡痛、甚至「性」趣缺缺?小心,這些可都是初老症狀的徵兆!
許多人面臨這些症狀的來臨,通常都會不知所措,有時還會道聽途說的亂吃成藥,造成更多副作用。其實,只要透過日常飲食,吃對食物,那些治療初老病症的解藥,全都藏在食物裡的密碼裡?而本書有最詳盡的說明,讓你不再吃錯。

【特色4】從裡到外都年輕!精選回春藥膳,讓你逆轉青春的私房菜單

氣血雙補的保健良方,包括:藥熬豬心、鹿膠黨參燉雞肉;養肝血調整睡眠的藥膳:棗仁雞湯、雙冬棗仁粥;而女性最佳的駐顏聖品就是燕窩與珍珠粉。
就營養上看來,燕窩可不是只有對女性的美麗有好處。事實上,各年齡層的人食用也有不錯的保健益處。以燕窩製作出來的水果盅、焗番茄蝦仁、蟹肉濃湯、燕盞炖雞翅等等。
珍珠粉中含有19種胺基酸,大部分是人體不能自行合成的,這對促進皮膚的新陳代謝是很重要的成分善用這些回春食材,就可以讓人由內而外做好保養,越吃越年輕!

作者簡介:

◆徐慧茵院長

★經歷

現任長青傳統中醫醫院副董事長

現任全昌堂傳統中醫醫院院長

中醫婦科醫學創會理事長 現任榮譽理事長

中華民國女中醫師協會榮譽理事長

★學歷

1979年中醫師特考

台北醫學院護理助產專修科

廣州中醫藥大學婦科醫學博士

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各界推薦
名人推薦:

吃對食物,成為你的飲食習慣



人類生命與健康的維護, 需要靠充足的食物與均衡的營養來維護。

有人活了一輩子,也不知道要怎樣吃才能讓你健康到老, 因為很多人對飲食的偏頗,造成了長期的營養不良,真是可惜!

慧茵道長是台北醫學院畢業,具有現代醫學深厚的基礎,又經過了中醫特考及格,三十多年的臨床,對於養生保健之道潛心修習。

近日撰述本書:《吃對了,越吃越年輕!》書中內容豐富,而且多樣化,即使完全不懂養生之道的人,或是想從現在開始,不想再吃錯食物,戕害健康的人,只要看著這本書按圖索驥...
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作者序
養生、健體、抗衰老,讓你慢老、不病!

台灣生活富庶,在富裕的環境中,吃飽已經不是最大問題,而是如何吃對?才能對我們的身體有所幫助,因此,「養生」這個課題,在最近幾年幾乎成了全民運動!

養生是傳統文化的瑰寶,自古以來有眾多醫家留下許多論述和方法,為後人建立良好的基礎,而如何吃對更是養生的重要部分。

我以六十幾年的生活,掌一家十餘口的健康飲食經驗,再加上卅幾年的臨床給患者的飲食建議,將食物的四氣:寒、熱、溫、涼,以及五味:辛、苦、酸、鹹、甘特性加上些許藥材,讓烹調在過程中,可以達到「食備藥力、藥助食...
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目錄
推薦序1:吃對食物,成為你的飲食習慣 財團法人張仲景文教基金會董事長 張步桃
推薦序2:回歸自然,才能越來越年輕 中華民國中醫醫學會全國聯合會理事長 鄭歲宗
作者序1:養生、健體、抗衰老,讓你慢老、不病! 全昌堂傳統中醫醫院院長 徐慧茵

Part 1
改正錯誤迷失,讓你遠離要命的飲食習慣

吃錯了,當然會生病,吃對食物,人不老,百病不來找!
這些錯誤迷思你都有?小心!吃錯會要人命
◆迷思1 因為怕胖所以乾脆不吃飯只吃菜?
◆迷思2為了補充維生素,所以每天吃外面賣的水果盤?
◆迷思3聽人說生機飲食很好...
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資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304778578