希望比現在更苗條的人,較多;而希望比現在更胖的人,較少吧。相信有不少人,曾邊捏著腰部的贅肉,邊搖頭嘆息。
青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了二十歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。
減肥為何不能持續下去呢?
說穿了,是難以控制食慾。由於我們是動物,有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物,自然而然地,就會想吃。
基於上述考量,作者認為,如果想讓持續瘦身見效的話,切記以下數個重點。
(1)想吃就吃,不要強忍。
(2)不做劇烈運動。
(3)有一套能說服自己的理論。
(4)成效立見。
符合以上四項條件的,就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟,只要在七天裡,循序漸進地完成七個步驟,就能帶領你邁向成功的瘦身之路。
這套7日瘦身術,是從作者自己的成功經驗所引導出的。
作者現在五十六歲了,在約四十五歲時,下了決心。這個決心,讓他成功瘦身,而他的生活也煥然一新。

書籍重點
有效瘦身,7日就GO!!
同時也能預防疾病、促進大腦活性化~

有智慧又帥氣,看起來三十多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是五十六歲!可是從前的他,不僅看起來老氣,還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣,囤積了厚厚一大圈脂肪,比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉,當初不知嘆息了多少次……。
但是,當他實踐「某種方法」,體重頓時銳減。經過了二十年,體重始終維持在標準的62公斤,外表看起來也相當年輕。這套神奇的瘦身法到底是什麼?!
醫學博士南雲吉則親身實證,教您如何瘦得正確又健康!

作者簡介:

南雲吉則(Nagumo Yoshinori)

醫學博士,一九五五年,生於東京都。一九八一年,畢業於東京慈惠會醫科大學,同年,進入東京女子醫科大學整形外科。歷任癌研究會附屬醫院外科、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺主任醫師。一九九○年,設立醫療法人社團南雲會南雲診所,現任該會理事長、南雲診所院長。同時活躍於教學,身兼東京慈惠會醫科大學外科學第一講座兼任講師、近畿大學醫學部整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授、日本乳癌學會專科醫師。著有《瘦身.抗老,活化細胞的神奇茶飲:南雲醫生重返20歲的真實祕密》、《年過五十,看起來仍像三十歲的生活法》(講談社)、《「空腹」,讓人更健康》(サンマーク出版)等。

譯者簡介:

莊雅琇

畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院(國際日本學インスティテュート社會學研究科)。現為自由譯者,譯有《稻盛和夫:愈挫愈勇的自傳》(合譯)、《入社第1年的50堂課》、《東大腦完全養成》等。

TOP

各界推薦
名人推薦:長庚醫院腦脊髓神經外科臨床教授 張承能

北醫保健營養碩士.美國MTCA代謝型態資深營養師 袁毓瑩

中國醫藥大學醫療體系總執行長 許重義

台中澄清醫院中港院區院長 乳癌防制基金會董事長 張金堅

減肥瘦身,恆心最重要

張承能

減肥瘦身,是現代人的夢想。當然,有人喜歡用極端快速的方法減少脂肪,譬如抽脂,但副作用仍然不少。南雲醫師提出了自身的經驗和理論基礎,發表「七日瘦身術」,其中有些論點和我的觀念、經驗與理論基礎,有很多相似的地方。這是一本值得深入研讀與勵行學習的書。

我個人認為,依據醫學理論,想...
»看全部
TOP

章節試閱
第一天 走路,可瘦身

劇烈運動不會瘦身

肥胖的人因為喜歡吃,所以,很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手,很容易受挫,因此,第一天,不減重,先走路。

或許有人會存疑:「走路,不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動,才容易瘦吧?」

然而,劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。這一點,我自己也親身體驗過。

距今二十多年前,我始終為肥胖和便秘所苦,還有心律不整的毛病,身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒,因此,心想,再這樣下去,不論我多麼努力工作,也會因心臟病發而早逝,無法享受餘生…...
»看全部
TOP

目錄
推薦序 減肥瘦身,恆心最重要 張承能
推薦序 凡事說清楚、講明白、以身作則的南雲醫師 袁毓瑩

前言 瘦身七步驟
持續輕鬆瘦身的方法
想要瘦身,先要了解「肥胖的結構」
肥胖會侵蝕身體
肥胖會導致人類滅亡
減肥的目的,並不是瘦身

第一天 走路,也可瘦身
劇烈運動無法瘦身
劇烈運動會縮短心臟的壽命
走路會促進血液循環
走路可大量燃燒脂肪
只要五分鐘,就能達到走一萬步效果的方法
寒冷時期,也要穿著單薄衣服走路
感到寒意時,會燃燒內臟脂肪
走路時,不要用鼻子呼吸,用嘴巴呼吸
利用搭電車,鍛鍊軀幹與視力
...
»看全部
TOP


資料來源:http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11304780838