醣質OFF!多蔬果家常菜:日本醫師家的103道蔬菜瘦身餐

醣質OFF!多蔬果家常菜:日本醫師家的103道蔬菜瘦身餐,瘦身 / 減重,百搭低醣蔬菜,豐盛上桌!
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醣質OFF!多蔬果家常菜:日本醫師家的103道蔬菜瘦身餐

【內容簡介】
低醣質× 多蔬菜
多蔬多肉不多醣,減醣減脂增健康
吃好菜、佐好肉,日本醫師教你瘦得自然健康不勉強

瞭解肥胖機制、避開發胖食物,
日本醫師教你踏出多蔬減醣飲食的第一步。
本書收錄以肉類、海鮮、蔬果、蛋和豆製品,
依黃金比例和低醣蔬菜搭配而成的103道減醣多蔬餐,
除了分量滿滿、美味不發胖,更有助降低血糖、膽固醇、三酸甘油酯。
快來一起吃好菜、佐好肉,減醣減脂增健康!

日本專科醫師親推~百搭低醣蔬菜,豐盛上桌!
Part.1 大口吃肉+大量蔬菜:分量多到不像在減肥
Part.2 各式海鮮+豐富蔬菜:和諧交織的鮮美滋味
Part.3 蛋+豆類+滿滿蔬菜:吃得飽而且健康滿點
Part.4 各種水果+百搭蔬菜:依自己喜好盡情搭配

無須忍耐不吃肉和油,最健康的103道多蔬瘦身飲食!
避開含醣量高的食材,遵守目標攝醣量的「低醣‧多蔬」食譜,
肉、魚、蛋、豆各類食材搭配大量低醣蔬菜,兼顧營養與飽足感,
優質蛋白質+大量蔬菜膳食纖維,讓脂肪急速燃燒!

本書特色

★食譜詳細、簡單易作的多蔬果家常菜,輕鬆料理無負擔!
每道菜清楚標示材料作法、含醣量、低醣料理祕訣,
103道常備料理,天天混搭吃不膩,三個月都不重複!

★了解肥胖與瘦身機制,配合生活型態、選對三餐菜單!
上班族中午外食怎麼減醣?晚上不吃主食會不會餓昏?
根據工作與生活型態,循序減少米飯、麵包、麵食等主食攝取量,
運用口感相似、健康加成的食材,讓美味不打折、減重不委屈。
從食譜中選擇自己喜歡的主菜1 道+配菜1~2 道,就能掌握瘦身訣竅!

★蔬菜、豆類、水果、調味料……食譜全食材含醣量一目瞭然!
在蔬菜或豆類中,吃起來口感鬆軟的食材,通常含醣量比較高?
哪些油脂適合低醣多蔬餐、哪些零食可以放心吃下肚?
全食材含醣量一覽表幫你掌握每種食材特點,低醣減重安心吃!


資料來源:https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/醣質OFF-多蔬果家常菜-日本醫師家的103道蔬菜-7638970.html